Тыквенное семечко или халва - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тыквенное семечко и халва
- Халва и тыквенное семечко содержат примерно одинаковое количество калорий. Халва содержит 469 калорий, а тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше клетчатки, цинка и калия; однако, халва богаче фосфором, медью, витамином B1, витамином B6, марганцем, витамином B3 и железом.
- Халва покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 74% выше, чем тыквенное семечко.
- Халва имеет в 5 раз меньше калия, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко имеют 919 мг калия, в то время как халва имеет 187 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Candies, halavah, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +391.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +138.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +74.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +559.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +76% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1147.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +898.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +210.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +840.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +622.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 92mg | 607mg | 74% |
| Медь | 0.69mg | 1.202mg | 57% |
| Клетчатка | 18.4g | 4.5g | 56% |
| Цинк | 10.3mg | 4.32mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.424mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.348mg | 24% |
| Калий | 919mg | 187mg | 22% |
| Селен | 11.5µg | 21% | |
| Витамин B3 | 0.286mg | 2.856mg | 16% |
| Марганец | 0.496mg | 0.873mg | 16% |
| Железо | 3.31mg | 4.53mg | 15% |
| Витамин B9 | 9µg | 65µg | 14% |
| Белки | 18.55g | 12.49g | 12% |
| Магний | 262mg | 218mg | 10% |
| Натрий | 18mg | 195mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 8.194g | 5% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.088mg | 3% |
| Жиры | 19.4g | 21.52g | 3% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.174mg | 2% |
| Углеводы | 53.75g | 60.49g | 2% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 4.127g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 8.481g | 2% |
| Кальций | 55mg | 33mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Калорийность | 446kcal | 469kcal | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 55.99g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
12.49 г
Жиры:
21.52 г
Углеводы:
60.49 г
Вода:
3.67 г
Другое:
1.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +48.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.127 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.194 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.481 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~8.481g
