Тыквенное семечко или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тыквенное семечко и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Тыквенное семечко содержат 446 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, клетчатки, меди, магния, железа, калия, марганца и фосфора, однако чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 87% лучше покрывают тыквенное семечко, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Тыквенное семечко имеют в 131 раз больше насыщенных жиров, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Тыквенное семечко имеют 3.67 г насыщенных жиров, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 0.028 г.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Chayote, fruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2083.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +223.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +635.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +873.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +461% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1291.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +411.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +162.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2466.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +344.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +933.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.74mg | 87% |
| Клетчатка | 18.4g | 1.7g | 67% |
| Медь | 0.69mg | 0.123mg | 63% |
| Магний | 262mg | 12mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.057g | 59% |
| Железо | 3.31mg | 0.34mg | 37% |
| Белки | 18.55g | 0.82g | 35% |
| Жиры | 19.4g | 0.13g | 30% |
| Калий | 919mg | 125mg | 23% |
| Витамин B9 | 9µg | 93µg | 21% |
| Калорийность | 446kcal | 19kcal | 21% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.028g | 17% |
| Углеводы | 53.75g | 4.51g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.01g | 15% |
| Марганец | 0.496mg | 0.189mg | 13% |
| Фосфор | 92mg | 18mg | 11% |
| Витамин C | 0.3mg | 7.7mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.249mg | 4% |
| Кальций | 55mg | 17mg | 4% |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.076mg | 3% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.029mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.025mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.47mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Натрий | 18mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.326mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2162.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14823.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1091.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1166.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1994.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60220% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15415.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
