Вакамэ (ундария перистая) или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами вакамэ (ундария перистая) и горох посевной сырой
- Горох посевной сырой содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). В то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий, вакамэ (ундария перистая) содержит только 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, магния и кальция, однако горох посевной сырой содержит больше витамина C, клетчатки, витамина B1, витамина K и витамина B6.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 43% больше, чем горох посевной сырой.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 174 раз больше натрия, чем горох посевной сырой. В то время как вакамэ (ундария перистая) имеет 872 мг натрия, горох посевной сырой имеет только 5 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seaweed, wakame, raw и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +224.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +61.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +241.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +388% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +226.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +157.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +669.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +570.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +201.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +111.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +343.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +8350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +367.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +104.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.41mg | 43% |
| Витамин C | 3mg | 40mg | 41% |
| Натрий | 872mg | 5mg | 38% |
| Витамин B9 | 196µg | 65µg | 33% |
| Клетчатка | 0.5g | 5.7g | 21% |
| Магний | 107mg | 33mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.266mg | 17% |
| Витамин K | 5.3µg | 24.8µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.169mg | 13% |
| Кальций | 150mg | 25mg | 13% |
| Медь | 0.284mg | 0.176mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.104mg | 12% |
| Железо | 2.18mg | 1.47mg | 9% |
| Цинк | 0.38mg | 1.24mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.132mg | 8% |
| Калий | 50mg | 244mg | 6% |
| Витамин E | 1mg | 0.13mg | 6% |
| Белки | 3.03g | 5.42g | 5% |
| Фосфор | 80mg | 108mg | 4% |
| Холин | 13.9mg | 28.4mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 2.09mg | 3% |
| Калорийность | 45kcal | 81kcal | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1.8µg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 38µg | 2% |
| Углеводы | 9.14g | 14.45g | 2% |
| Жиры | 0.64g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 5.67g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.071g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.035g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.187g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +727.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +78.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +65.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.4% |