Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Вакамэ (ундария перистая)
  5. Сравнить
  6. Вакамэ (ундария перистая) vs. Кукуруза сахарная сырая

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Кукуруза сахарная сырая

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +189.2%
Содержит больше КальцийКальций +7400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +319.2%
Содержит больше МедьМедь +425.9%
Содержит больше МарганецМарганец +758.9%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Содержит больше КалийКалий +440%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1328.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +318.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1666.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +126.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +158.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4550%
Содержит больше ХолинХолин +65.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.717mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Кукуруза сахарная сырая DV% diff.
Марганец 1.4mg 0.163mg 54%
Витамин B9 196µg 42µg 39%
Натрий 872mg 15mg 37%
Медь 0.284mg 0.054mg 26%
Железо 2.18mg 0.52mg 21%
Магний 107mg 37mg 17%
Кальций 150mg 2mg 15%
Витамин B2 0.23mg 0.055mg 13%
Витамин B1 0.06mg 0.155mg 8%
Витамин B6 0.002mg 0.093mg 7%
Калий 50mg 270mg 6%
Клетчатка 0.5g 2g 6%
Витамин E 1mg 0.07mg 6%
Витамин C 3mg 6.8mg 4%
Витамин K 5.3µg 0.3µg 4%
Углеводы 9.14g 18.7g 3%
Холин 13.9mg 23mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.487g 2%
Фруктоза 1.94g 2%
Калорийность 45kcal 86kcal 2%
Крахмал 5.7g 2%
Жиры 0.64g 1.35g 1%
Витамин B3 1.6mg 1.77mg 1%
Фосфор 80mg 89mg 1%
Цинк 0.38mg 0.46mg 1%
Насыщенные жиры 0.13g 0.325g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.432g 1%
Витамин A 18µg 9µg 1%
Белки 3.03g 3.27g 0%
Чистые углеводы 8.64g 16.7g N/A
Сахар 0.65g 6.26g N/A
Селен 0.7µg 0.6µg 0%
Витамин B5 0.697mg 0.717mg 0%
Триптофан 0.035mg 0.023mg 0%
Треонин 0.165mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.129mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.348mg 0%
Лизин 0.112mg 0.137mg 0%
Метионин 0.063mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.15mg 0%
Валин 0.209mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.089mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0g N/A
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше ДругоеДругое +1042.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +110.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +104.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.27g
Одинаковое количество вещества Вода ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +644.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +123.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.