Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Вакамэ (ундария перистая)
  5. Сравнить
  6. Вакамэ (ундария перистая) vs. Микижа

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Микижа

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +328%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +603.2%
Содержит больше МедьМедь +517.4%
Содержит больше МарганецМарганец +12627.3%
Содержит больше КалийКалий +654%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +182.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.2%
Содержит больше СеленСелен +3271.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1681.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +366.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +134%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +247.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +139.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +367.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~2.9mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Марганец 1.4mg 0.011mg 60%
Витамин B9 196µg 11µg 46%
Селен 0.7µg 23.6µg 42%
Натрий 872mg 51mg 36%
Белки 3.03g 19.94g 34%
Медь 0.284mg 0.046mg 26%
Витамин B6 0.002mg 0.34mg 26%
Витамин B3 1.6mg 5.567mg 25%
Железо 2.18mg 0.31mg 23%
Фосфор 80mg 226mg 21%
Магний 107mg 25mg 20%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин B5 0.697mg 1.667mg 19%
Кальций 150mg 25mg 13%
Витамин B2 0.23mg 0.09mg 11%
Калий 50mg 377mg 10%
Холин 13.9mg 65mg 9%
Витамин E 1mg 2.34mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 1.507g 9%
Жиры 0.64g 6.18g 9%
Витамин A 18µg 84µg 7%
Насыщенные жиры 0.13g 1.383g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 1.979g 5%
Калорийность 45kcal 141kcal 5%
Витамин B1 0.06mg 0.12mg 5%
Витамин K 5.3µg 0.1µg 4%
Углеводы 9.14g 0g 3%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Цинк 0.38mg 0.45mg 1%
Витамин C 3mg 2.9mg 0%
Чистые углеводы 8.64g 0g N/A
Сахар 0.65g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.035mg 0.234mg 0%
Треонин 0.165mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.257mg 1.696mg 0%
Лизин 0.112mg 1.916mg 0%
Метионин 0.063mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.815mg 0%
Валин 0.209mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +8900%
Содержит больше БелкиБелки +558.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +865.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3312.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +591.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.