Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Вакамэ (ундария перистая)
  5. Сравнить
  6. Вакамэ (ундария перистая) vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +311.5%
Содержит больше КальцийКальций +4900%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +230.3%
Содержит больше МедьМедь +846.7%
Содержит больше МарганецМарганец +11566.7%
Содержит больше КалийКалий +436%
Содержит больше ФосфорФосфор +105%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.8%
Содержит больше СеленСелен +5114.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +28.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +37%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +187.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +178.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0 IU 1097 IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Селен 0.7µg 36.5µg 65%
Марганец 1.4mg 0.012mg 60%
Витамин B9 196µg 1µg 49%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Натрий 872mg 80mg 34%
Витамин B6 0.002mg 0.42mg 32%
Медь 0.284mg 0.03mg 28%
Белки 3.03g 14.37g 23%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 8.378g 21%
Жиры 0.64g 13.84g 20%
Магний 107mg 26mg 19%
Железо 2.18mg 0.66mg 19%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Кальций 150mg 3mg 15%
Фосфор 80mg 164mg 12%
Витамин B2 0.23mg 0.08mg 12%
Насыщенные жиры 0.13g 2.419g 10%
Витамин B5 0.697mg 0.25mg 9%
Холин 13.9mg 61.8mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 1.367g 8%
Калорийность 45kcal 186kcal 7%
Калий 50mg 268mg 6%
Витамин K 5.3µg 0.1µg 4%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Углеводы 9.14g 0g 3%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Витамин E 1mg 0.73mg 2%
Витамин B3 1.6mg 1.5mg 1%
Чистые углеводы 8.64g 0g N/A
Сахар 0.65g 0g N/A
Цинк 0.38mg 0.4mg 0%
Витамин A 18µg 14µg 0%
Витамин B1 0.06mg 0.06mg 0%
Триптофан 0.035mg 0.161mg 0%
Треонин 0.165mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.257mg 1.168mg 0%
Лизин 0.112mg 1.32mg 0%
Метионин 0.063mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.561mg 0%
Валин 0.209mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.8%
Содержит больше ДругоеДругое +373.7%
Содержит больше БелкиБелки +374.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2062.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14344.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +527.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.