Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Вакамэ (ундария перистая)
  5. Сравнить
  6. Вакамэ (ундария перистая) vs. Сайра сырая

Вакамэ (ундария перистая) или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +245.2%
Содержит больше КальцийКальций +163.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +296.4%
Содержит больше МедьМедь +456.9%
Содержит больше МарганецМарганец +483.3%
Содержит больше КалийКалий +418%
Содержит больше ЦинкЦинк +76.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +175%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Содержит больше СеленСелен +1700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1206.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +26.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5750%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +367.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.058mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Марганец 1.4mg 0.24mg 50%
Витамин B9 196µg 15µg 45%
Натрий 872mg 39mg 36%
Белки 3.03g 19.26g 32%
Медь 0.284mg 0.051mg 26%
Селен 0.7µg 12.6µg 22%
Железо 2.18mg 0.55mg 20%
Фосфор 80mg 220mg 20%
Магний 107mg 31mg 18%
Витамин B2 0.23mg 0.063mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Кальций 150mg 57mg 9%
Холин 13.9mg 65mg 9%
Витамин B6 0.002mg 0.117mg 9%
Калий 50mg 259mg 6%
Витамин E 1mg 0.2mg 5%
Витамин B3 1.6mg 2.3mg 4%
Витамин K 5.3µg 0.1µg 4%
Цинк 0.38mg 0.67mg 3%
Углеводы 9.14g 0g 3%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Калорийность 45kcal 88kcal 2%
Витамин B5 0.697mg 0.75mg 1%
Витамин C 3mg 3.8mg 1%
Жиры 0.64g 0.69g 0%
Чистые углеводы 8.64g 0g N/A
Сахар 0.65g 0g N/A
Витамин A 18µg 21µg 0%
Витамин B1 0.06mg 0.058mg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.157g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.202g 0%
Триптофан 0.035mg 0.216mg 0%
Треонин 0.165mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.257mg 1.565mg 0%
Лизин 0.112mg 1.768mg 0%
Метионин 0.063mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.752mg 0%
Валин 0.209mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +537.2%
Содержит больше БелкиБелки +535.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.69g
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +170.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.118g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.202g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.