Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Вакамэ (ундария перистая)
  5. Сравнить
  6. Вакамэ (ундария перистая) vs. Устрица

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Устрица

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше МагнийМагний +84.5%
Содержит больше КальцийКальций +141.9%
Содержит больше МарганецМарганец +185.7%
Содержит больше КалийКалий +388%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +218.8%
Содержит больше МедьМедь +1412%
Содержит больше ЦинкЦинк +22828.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +98.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.2%
Содержит больше СеленСелен +9400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +158.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +532.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +26.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.65mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Устрица DV% diff.
Цинк 0.38mg 87.13mg 789%
Витамин B12 0µg 15.63µg 651%
Медь 0.284mg 4.294mg 446%
Селен 0.7µg 66.5µg 120%
Железо 2.18mg 6.95mg 60%
Витамин B9 196µg 31µg 41%
Марганец 1.4mg 0.49mg 40%
Холестерин 0mg 71mg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 3.313g 21%
Натрий 872mg 417mg 20%
Жиры 0.64g 12.58g 18%
Насыщенные жиры 0.13g 3.197g 14%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 4.702g 12%
Магний 107mg 58mg 12%
Белки 3.03g 8.77g 11%
Фосфор 80mg 159mg 11%
Кальций 150mg 62mg 9%
Витамин B5 0.697mg 0.27mg 9%
Витамин B1 0.06mg 0.15mg 8%
Калорийность 45kcal 199kcal 8%
Витамин A 18µg 90µg 8%
Витамин E 1mg 7%
Калий 50mg 244mg 6%
Витамин B6 0.002mg 0.064mg 5%
Витамин K 5.3µg 4%
Холин 13.9mg 3%
Витамин B2 0.23mg 0.202mg 2%
Клетчатка 0.5g 2%
Углеводы 9.14g 11.62g 1%
Витамин C 3mg 3.8mg 1%
Чистые углеводы 8.64g 11.62g N/A
Сахар 0.65g N/A
Витамин B3 1.6mg 1.65mg 0%
Триптофан 0.035mg 0.105mg 0%
Треонин 0.165mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.396mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.638mg 0%
Лизин 0.112mg 0.582mg 0%
Метионин 0.063mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.352mg 0%
Валин 0.209mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше ВодаВода +23.6%
Содержит больше ДругоеДругое +211.7%
Содержит больше БелкиБелки +189.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1865.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8006.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1419.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.