Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Сардина

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МагнийМагний +48.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138%
Содержит больше МедьМедь +2208.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +6551.1%
Содержит больше МарганецМарганец +353.7%
Содержит больше СеленСелен +26.2%
Содержит больше КальцийКальций +516.1%
Содержит больше КалийКалий +62.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +208.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +179.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +74.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +210%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +217.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +137.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +160.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +180.7%
Содержит больше ДругоеДругое +87%
Одинаковое количество вещества Жиры ~11.45g
Одинаковое количество вещества Вода ~59.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +55.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Сардина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Сардина Мнение
Калорийность 199kcal 208kcal Сардина
Белки 8.77g 24.62g Сардина
Жиры 12.58g 11.45g Устрица
Витамин C 3.8mg 0mg Устрица
11.62g 0g Устрица
Углеводы 11.62g 0g Устрица
Холестерин 71mg 142mg Устрица
Витамин D 193IU Сардина
Магний 58mg 39mg Устрица
Кальций 62mg 382mg Сардина
Калий 244mg 397mg Сардина
Железо 6.95mg 2.92mg Устрица
Медь 4.294mg 0.186mg Устрица
Цинк 87.13mg 1.31mg Устрица
Фосфор 159mg 490mg Сардина
Натрий 417mg 307mg Сардина
Витамин A 302IU 108IU Устрица
Витамин A, RAE 90µg 32µg Устрица
Витамин E 2.04mg Сардина
Витамин D 4.8µg Сардина
Марганец 0.49mg 0.108mg Устрица
Селен 66.5µg 52.7µg Устрица
Витамин B1 0.15mg 0.08mg Устрица
Витамин B2 0.202mg 0.227mg Сардина
Витамин B3 1.65mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.27mg 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.064mg 0.167mg Сардина
Витамин B12 15.63µg 8.94µg Устрица
Витамин K 2.6µg Сардина
Витамин B9 31µg 10µg Устрица
Холин 75mg Сардина
Насыщенные жиры 3.197g 1.528g Сардина
Мононенасыщенные жиры 4.702g 3.869g Устрица
Полиненасыщенные жиры 3.313g 5.148g Сардина
Триптофан 0.105mg 0.276mg Сардина
Треонин 0.365mg 1.079mg Сардина
Изолейцин 0.396mg 1.134mg Сардина
Лейцин 0.638mg 2.001mg Сардина
Лизин 0.582mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.199mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 0.352mg 0.961mg Сардина
Валин 0.409mg 1.268mg Сардина
Гистидин 0.175mg 0.725mg Сардина
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0.473g Сардина
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0.509g Сардина
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
166%
Устрица
124%
Сардина
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 110mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.669g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.