Устрица или морской огурец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты устрица и морской огурец?
- Устрица содержит больше калорий, чем морской огурец. В то время как устрица содержит 102 калорий, морской огурец содержит только 56 калорий.
- Устрица содержит больше железа и кальция, однако морской огурец богаче витамином B2 и витамином B3.
- Устрица обеспечивает вас на 108% большим количеством железа от суточной нормы, чем морской огурец.
- Устрица содержит в 4 раз больше кальция, чем морской огурец, В то время как устрица содержит 116 мг кальция, морской огурец содержит только 30 мг.
Mollusks, oyster, eastern, wild, cooked, moist heat и Sea cucumber, yane (Alaska Native) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +286.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1435% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +422.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 17.5µg | 729% | |
| Цинк | 78.6mg | 715% | |
| Медь | 5.707mg | 634% | |
| Железо | 9.21mg | 0.6mg | 108% |
| Селен | 39.5µg | 72% | |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.94mg | 58% |
| Фосфор | 194mg | 28% | |
| Холестерин | 79mg | 26% | |
| Марганец | 0.591mg | 26% | |
| Холин | 130mg | 24% | |
| Витамин E | 1.7mg | 11% | |
| Витамин B5 | 0.447mg | 9% | |
| Кальций | 116mg | 30mg | 9% |
| Магний | 35mg | 8% | |
| Витамин B3 | 1.85mg | 3.2mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.056g | 7% | |
| Натрий | 166mg | 7% | |
| Жиры | 3.42g | 0.4g | 5% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.948g | 4% | |
| Витамин B9 | 14µg | 4% | |
| Калий | 139mg | 4% | |
| Витамин A | 26µg | 3% | |
| Белки | 11.42g | 13g | 3% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Калорийность | 102kcal | 56kcal | 2% |
| Углеводы | 5.45g | 0g | 2% |
| Витамин B1 | 0.036mg | 0.05mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.506g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.45g | 0g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 1.23g | N/A | |
| Крахмал | 0.9g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.068g | N/A | |
| Триптофан | 0.138mg | 0% | |
| Треонин | 0.046mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.459mg | 0% | |
| Лейцин | 0.716mg | 0% | |
| Лизин | 0.762mg | 0% | |
| Метионин | 0.257mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.413mg | 0% | |
| Валин | 0.523mg | 0% | |
| Гистидин | 0.22mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.353g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.271g | N/A | |
| 0.163g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.061g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.42 г
Жиры:
3.42 г
Углеводы:
5.45 г
Вода:
78.19 г
Другое:
1.52 г
Белки:
13 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.7 г
Другое:
5.9 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +755% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +288.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.7g
