Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Нерка

Сравнить продукты Устрица и Нерка

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше КальцийКальций +954.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1671.2%
Содержит больше МедьМедь +7409.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +14190.9%
Содержит больше МарганецМарганец +4446.2%
Содержит больше СеленСелен +11.3%
Содержит больше КалийКалий +213.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин EВитамин E +71.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +291.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +15.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +123.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +336.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +447.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +185%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1255.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16.1%
Содержит больше ДругоеДругое +145.2%
Содержит больше БелкиБелки +131.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +62.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.056 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +268.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.969g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Нерка
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Нерка DV% diff.
Цинк 78.6mg 0.55mg 710%
Медь 5.707mg 0.076mg 626%
Витамин B12 17.5µg 4.47µg 543%
Железо 9.21mg 0.52mg 109%
Витамин D 0µg 16.7µg 84%
Витамин D 2IU 670IU 84%
Витамин B6 0.061mg 0.827mg 59%
Витамин B3 1.85mg 10.123mg 52%
Белки 11.42g 26.48g 30%
Марганец 0.591mg 0.013mg 25%
Витамин B5 0.447mg 1.274mg 17%
Фосфор 194mg 305mg 16%
Кальций 116mg 11mg 11%
Витамин B1 0.036mg 0.157mg 10%
Калий 139mg 436mg 9%
Селен 39.5µg 35.5µg 7%
Холестерин 79mg 61mg 6%
Витамин B2 0.18mg 0.246mg 5%
Витамин E 1.7mg 0.99mg 5%
Витамин A 26µg 58µg 4%
Холин 130mg 112.6mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.506g 1.864g 3%
Калорийность 102kcal 156kcal 3%
Жиры 3.42g 5.57g 3%
Натрий 166mg 92mg 3%
Углеводы 5.45g 0g 2%
Витамин K 2µg 0.1µg 2%
Витамин B9 14µg 7µg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.056g 1.327g 2%
Чистые углеводы 5.45g 0g N/A
Магний 35mg 36mg 0%
Сахар 1.23g 0g N/A
Крахмал 0.9g 0g 0%
Транс-жиры 0.068g 0.023g N/A
Насыщенные жиры 0.948g 0.969g 0%
Триптофан 0.138mg 0.335mg 0%
Треонин 0.046mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.459mg 1.274mg 0%
Лейцин 0.716mg 2.185mg 0%
Лизин 0.762mg 2.574mg 0%
Метионин 0.257mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.413mg 1.086mg 0%
Валин 0.523mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.22mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.353g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.271g 0.56g N/A
0.163g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g 0.093g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0.019g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.061g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Нерка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Устрица
Устрица vs Меч-рыба
Меч-рыба
Устрица
Устрица vs Лосось сырая
Лосось сырая
Устрица
Устрица vs Сардина
Сардина
Нерка
Нерка vs Лосось сырая
Лосось сырая
Нерка
Нерка vs Копченый лосось
Копченый лосось
Нерка
Нерка vs Чёрная икра
Чёрная икра

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
188%
Устрица
113%
Нерка
Итоговая оценка минералов
486%
Устрица
47%
Нерка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $10)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 74mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.