Фазан или ножка индейки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фазан и ножка индейки?
- Ножка индейки содержит меньше калорий, чем фазан. Ножка индейки содержит 144 калорий, в то время как фазан содержит 239 калорий.
- Фазан богаче витамином B6, витамином B3, витамином B12 и фосфором, но ножка индейки богаче цинком, селеном, медью и полиненасыщенными жирами.
- Фазан обеспечивает на 32% больше дневной нормы витамина B6
- Фазан имеет в 3 раз больше витамина B3, чем ножка индейки. Фазан имеет 7.53 мг витамина B3, в то время как ножка индейки имеет 2.947 мг.
- Ножка индейки содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Pheasant, cooked, total edible и Turkey, all classes, leg, meat and skin, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +69% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +155.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +84.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.75mg | 0.34mg | 32% |
| Витамин B3 | 7.53mg | 2.947mg | 29% |
| Белки | 32.4g | 19.54g | 26% |
| Витамин B5 | 1.09mg | 22% | |
| Холин | 85.8mg | 16% | |
| Цинк | 1.37mg | 3.09mg | 16% |
| Витамин B12 | 0.72µg | 0.39µg | 14% |
| Селен | 20.7µg | 26.4µg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.627g | 2.06g | 9% |
| Фосфор | 242mg | 177mg | 9% |
| Жиры | 12.1g | 6.72g | 8% |
| Насыщенные жиры | 3.908g | 2.06g | 8% |
| Холестерин | 89mg | 71mg | 6% |
| Медь | 0.084mg | 0.142mg | 6% |
| Витамин A | 57µg | 1µg | 6% |
| Калорийность | 239kcal | 144kcal | 5% |
| Витамин K | 4.9µg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.185g | 1.83g | 4% |
| Железо | 1.43mg | 1.72mg | 4% |
| Витамин C | 2.3mg | 0mg | 3% |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.211mg | 2% |
| Марганец | 0.022mg | 1% | |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Витамин B9 | 5µg | 10µg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Натрий | 43mg | 74mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.077mg | 1% |
| Магний | 22mg | 21mg | 0% |
| Кальций | 16mg | 17mg | 0% |
| Калий | 271mg | 273mg | 0% |
| Триптофан | 0.219mg | 0% | |
| Треонин | 0.861mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.998mg | 0% | |
| Лейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лизин | 1.809mg | 0% | |
| Метионин | 0.557mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.769mg | 0% | |
| Валин | 1.028mg | 0% | |
| Гистидин | 0.598mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.02g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
32.4 г
Жиры:
12.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.2 г
Другое:
1.3 г
Белки:
19.54 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.69 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +65.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.908 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.627 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.185 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.83 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +173.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54.4% |
