Фазан состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фазан
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 239 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 18.4 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 98% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 84% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 84% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 83% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 76% of foods
Фазан калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 239 | |
| 1 cup, chopped or diced | 335 | 140 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
570IU of 5,000IU
11%
Витамин E:
0.81мг of 15мг
5.4%
Витамин D:
0.6µg of 10µg
6%
Витамин C:
6.9мг of 90мг
7.7%
Витамин B1:
0.21мг of 1мг
18%
Витамин B2:
0.54мг of 1мг
42%
Витамин B3:
23мг of 16мг
141%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
2.3мг of 1мг
173%
Витамин B9:
15µg of 400µg
3.8%
Витамин B12:
2.2µg of 2µg
90%
Холин:
257мг of 550мг
47%
Витамин K:
15µg of 120µg
12%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 65%
32.4 г of 50 г
32.4 г (65% of DV )
Жиры:
Daily Value: 19%
12.1 г of 65 г
12.1 г (19% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
54.2 г of 2,000 г
54.2 г (3% of DV )
Другое:
1.3 г
1.3 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.9 г
Мононенасыщенные жиры:
5.6 г
Полиненасыщенные жиры:
1.2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фазан в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 239kcal | 12% | 40% |
В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 32g | 77% | 2% |
В 11.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 12g | 19% | 28% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.3mg | 3% | 35% |
В 23 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Холестерин | 89mg | 30% | 16% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.2µg | 2% | 53% |
В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 22mg | 5% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 16mg | 2% | 61% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 271mg | 8% | 43% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.4mg | 18% | 50% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 60% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.4mg | 12% | 47% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 242mg | 35% | 24% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 43mg | 2% | 75% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 57µg | 6% | 33% | |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | 69% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 21µg | 38% | 45% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 62% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.18mg | 14% | 51% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 7.5mg | 47% | 17% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.75mg | 58% | 16% |
В 6.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.72µg | 30% | 44% |
Столькое же сколько и в Свинина
|
| Витамин K | 4.9µg | 4% | 56% |
В 20.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 5µg | 1% | 79% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 86mg | 16% | 54% | |
| Насыщенные жиры | 3.9g | 20% | 31% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.6g | N/A | 28% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | N/A | 42% |
В 39.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 239
% дневной дозы*
19%
Жиры
12г
18%
Насыщенные жиры 3.9г
0
Транс жиры
0г
30%
Холестерин 89мг
1.9%
Соль 43мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
32г
Витамин Д
7мкг
1.2%
Калций
16мг
1.6%
Железо
1.4мг
18%
Калий
271мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже