Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фазан состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фазан

Фазан
Калории  ⓘ Calories for selected serving 239 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 18.4 (кислотный)
TOP 2% Белки ⓘHigher in Белки content than 98% of foods
TOP 16% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 84% of foods
TOP 16% Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 84% of foods
TOP 17% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 83% of foods
TOP 24% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 76% of foods

Фазан калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта фазан Калории Вес
100 г 239
1 cup, chopped or diced 335 140 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 4.8% 54% 16% 104% 24% 5.6% 37% 28% 0% 113%
Кальций: 48мг из 1,000мг 4.8%
Железо: 4.3мг из 8мг 54%
Магний: 66мг из 420мг 16%
Фосфор: 726мг из 700мг 104%
Калий: 813мг из 3,400мг 24%
Натрий: 129мг из 2,300мг 5.6%
Цинк: 4.1мг из 11мг 37%
Медь: 0.25мг из 1мг 28%
Марганец: 0мг из 2мг 0%
Селен: 62µg из 55µg 113%

Минералы - Относительный график

242 мг
TOP 24%
271 мг
TOP 43%
21 µg
TOP 45%
1.4 мг
TOP 47%
1.4 мг
TOP 50%
22 мг
TOP 54%
0.08 мг
TOP 60%
16 мг
TOP 61%
43 мг
TOP 75%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 19% 5.4% 3% 7.7% 18% 42% 141% 0% 173% 3.8% 90% 12%
Витамин A: 171µg из 900µg 19%
Витамин E: 0.81мг из 15мг 5.4%
Витамин D: 0.6µg из 20µg 3%
Витамин C: 6.9мг из 90мг 7.7%
Витамин B1: 0.21мг из 1мг 18%
Витамин B2: 0.54мг из 1мг 42%
Витамин B3: 23мг из 16мг 141%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 2.3мг из 1мг 173%
Витамин B9: 15µg из 400µg 3.8%
Витамин B12: 2.2µg из 2µg 90%
Витамин K: 15µg из 120µg 12%

Витамины - Относительный график

0.75 мг
TOP 16%
7.5 мг
TOP 17%
57 µg
TOP 33%
2.3 мг
TOP 35%
0.72 µg
TOP 44%
0.18 мг
TOP 51%
0.2 µg
TOP 53%
4.9 µg
TOP 56%
0.07 мг
TOP 62%
0.27 мг
TOP 69%
5 µg
TOP 79%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

32% 13% 53% 2%
Белки:
Daily Value: 65%
32.4 г of 50 г
32.4 г (65% of DV )
Жиры:
Daily Value: 19%
12.1 г of 65 г
12.1 г (19% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
54.2 г of 2,000 г
54.2 г (3% of DV )
Другое:
1.3 г
1.3 г

Информация о типе жиров

36% 52% 11%
Насыщенные жиры: 3.9 г
Мононенасыщенные жиры: 5.6 г
Полиненасыщенные жиры: 1.2 г

Значения всех питательных веществ для продукта Фазан в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 57µg 6% 33%
Калорийность 239kcal 12% 40% В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 32g 77% 2% В 11.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 12g 19% 28% В 2.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 2.3mg 3% 35% В 23 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 89mg 30% 16% В 4.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.2µg 2% 53% В 11 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 22mg 5% 54% В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 16mg 2% 61% В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 271mg 8% 43% В 1.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.4mg 18% 50% В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.08mg 9% 60% В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.4mg 12% 47% В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 242mg 35% 24% В 1.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 43mg 2% 75% В 11.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.27mg 2% 69% В 5.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 21µg 38% 45%
Витамин B1 0.07mg 6% 62% В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.18mg 14% 51% В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 7.5mg 47% 17% В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.75mg 58% 16% В 6.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.72µg 30% 44% Столькое же сколько и в СвининаСвинина
Витамин K 4.9µg 4% 56% В 20.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 5µg 1% 79% В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 86mg 16% 54%
Насыщенные жиры 3.9g 20% 31% В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 5.6g N/A 28% В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.2g N/A 42% В 39.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 239
% дневной дозы*
19%
Жиры 12г
18%
Насыщенные жиры 3.9г
0
Транс жиры
30%
Холестерин 89мг
1.9%
Соль 43мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 32г
Витамин Д 7мкг 0.88%

Калций 16мг 1.6%

Железо 1.4мг 18%

Калий 271мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фазан
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169903/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.