Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фалафель
  5. Сравнить
  6. Фалафель vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Фалафель и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +164.5%
Содержит больше КалийКалий +125.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +521.8%
Содержит больше МедьМедь +405.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +123.9%
Содержит больше МарганецМарганец +187.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше СеленСелен +1160%
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +151.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +163.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +520%
Содержит больше Витамин CВитамин C +137.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +120.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.117mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Железо 3.42mg 0.55mg 36%
Жиры 17.8g 0.69g 26%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 0.202g 26%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 0.157g 25%
Медь 0.258mg 0.051mg 23%
Селен 1µg 12.6µg 21%
Марганец 0.691mg 0.24mg 20%
Витамин B9 93µg 15µg 20%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холин 65mg 12%
Калорийность 333kcal 88kcal 12%
Белки 13.31g 19.26g 12%
Магний 82mg 31mg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Натрий 294mg 39mg 11%
Углеводы 31.84g 0g 11%
Калий 585mg 259mg 10%
Насыщенные жиры 2.383g 0.118g 10%
Витамин B5 0.292mg 0.75mg 9%
Витамин B3 1.044mg 2.3mg 8%
Витамин B2 0.166mg 0.063mg 8%
Цинк 1.5mg 0.67mg 8%
Витамин B1 0.146mg 0.058mg 7%
Фосфор 192mg 220mg 4%
Витамин A 1µg 21µg 2%
Витамин C 1.6mg 3.8mg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин B6 0.125mg 0.117mg 1%
Чистые углеводы 31.84g 0g N/A
Кальций 54mg 57mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.134mg 0.216mg 0%
Треонин 0.492mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.944mg 1.565mg 0%
Лизин 0.856mg 1.768mg 0%
Метионин 0.187mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0.752mg 0%
Валин 0.562mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2479.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +115%
Содержит больше БелкиБелки +44.7%
Содержит больше ВодаВода +128%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6378.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1959.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.