Фаршированная рыба или начос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фаршированная рыба и начос?
- Начос содержат больше калорий, чем фаршированная рыба. Начос содержат 343 калорий, в то время как фаршированная рыба содержит 84 калорий.
- Фаршированная рыба богаче витамином B12, железом и медью, в то время как начос содержат больше фосфора, клетчатки, витамина B6 и калия.
- Фаршированная рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 32% больше, чем начос.
- Фаршированная рыба содержит в 10 раз больше холестерина, чем начос. Фаршированная рыба содержит 30 мг холестерина, в то время как начос содержат 3 мг.
- Начос имеют более высокий гликемический индекс (75), чем фаршированная рыба (0).
Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe и Fast foods, nachos, with cheese были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +230.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +204.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +366.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +173.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +297.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +171.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +156.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +440% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +89.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +168.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 0.824g | 14.02g | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.285g | 5.04g | 32% |
| Витамин B12 | 0.84µg | 0.07µg | 32% |
| Жиры | 1.73g | 21.5g | 30% |
| Витамин E | 4.08mg | 27% | |
| Железо | 2.48mg | 0.75mg | 22% |
| Фосфор | 73mg | 198mg | 18% |
| Витамин K | 19.3µg | 16% | |
| Медь | 0.195mg | 0.064mg | 15% |
| Калорийность | 84kcal | 343kcal | 13% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Крахмал | 28.33g | 12% | |
| Белки | 9.07g | 4.32g | 10% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.215mg | 10% |
| Натрий | 524mg | 313mg | 9% |
| Холестерин | 30mg | 3mg | 9% |
| Углеводы | 7.41g | 34.91g | 9% |
| Калий | 91mg | 362mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.412g | 2.173g | 8% |
| Магний | 9mg | 42mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.133mg | 6% |
| Холин | 26.4mg | 5% | |
| Марганец | 0.073mg | 0.187mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.065mg | 0.123mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.38mg | 4% |
| Кальций | 23mg | 63mg | 4% |
| Селен | 10.5µg | 8.6µg | 3% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.63mg | 2% |
| Витамин A | 27µg | 5µg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 10µg | 2% |
| Витамин C | 0.8mg | 1.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 7.41g | 31.71g | N/A |
| Сахар | 2.17g | N/A | |
| Цинк | 0.82mg | 0.86mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.058g | N/A | |
| Триптофан | 0.086mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.488mg | 0.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.486mg | 0.187mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 0.521mg | 0% |
| Лизин | 0.842mg | 0.156mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.094mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.493mg | 0.229mg | 0% |
| Валин | 0.548mg | 0.25mg | 0% |
| Гистидин | 0.261mg | 0.135mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.075g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.045g | 0g | N/A |
| 0.617g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.032g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
21.5 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
37.4 г
Другое:
1.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +110% |
| Содержит больше ВодаВода | +114.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1142.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +371.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.173 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.04 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1601.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1668.4% |
