Фаршированная рыба или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фаршированная рыба и сардина?
- Сардина содержат больше калорий, чем фаршированная рыба. Сардина содержат 208 калорий, в то время как фаршированная рыба содержит 84 калорий.
- Сардина превосходят фаршированная рыба по содержанию витамина B12, селена, фосфора, кальция, витамина B3, витамина B2, калия и витамина B5.
- Сардина покрывают вашу дневную потребность в витамине B12 на 338% больше, чем фаршированная рыба.
- Фаршированная рыба содержит в 2 раз больше натрия, чем сардина. Фаршированная рыба содержит 524 мг натрия, в то время как сардина содержат 307 мг.
Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +333.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1560.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +336.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +571.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +47.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +401.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +284.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +424.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +221% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +964.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.84µg | 8.94µg | 338% |
| Селен | 10.5µg | 52.7µg | 77% |
| Фосфор | 73mg | 490mg | 60% |
| Холестерин | 30mg | 142mg | 37% |
| Кальций | 23mg | 382mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.285g | 5.148g | 32% |
| Белки | 9.07g | 24.62g | 31% |
| Витамин B3 | 1mg | 5.245mg | 27% |
| Витамин D | 4.8µg | 24% | |
| Витамин D | 193IU | 24% | |
| Жиры | 1.73g | 11.45g | 15% |
| Холин | 75mg | 14% | |
| Витамин E | 2.04mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.227mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.642mg | 9% |
| Натрий | 524mg | 307mg | 9% |
| Калий | 91mg | 397mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.824g | 3.869g | 8% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.167mg | 7% |
| Магний | 9mg | 39mg | 7% |
| Калорийность | 84kcal | 208kcal | 6% |
| Железо | 2.48mg | 2.92mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.412g | 1.528g | 5% |
| Цинк | 0.82mg | 1.31mg | 4% |
| Марганец | 0.073mg | 0.108mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин B9 | 3µg | 10µg | 2% |
| Углеводы | 7.41g | 0g | 2% |
| Витамин B1 | 0.065mg | 0.08mg | 1% |
| Витамин A | 27µg | 32µg | 1% |
| Медь | 0.195mg | 0.186mg | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.41g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.086mg | 0.276mg | 0% |
| Треонин | 0.488mg | 1.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.486mg | 1.134mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 2.001mg | 0% |
| Лизин | 0.842mg | 2.26mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.729mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.493mg | 0.961mg | 0% |
| Валин | 0.548mg | 1.268mg | 0% |
| Гистидин | 0.261mg | 0.725mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.075g | 0.473g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.045g | 0.509g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +171.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +561.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +369.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1706.3% |
