Фаршированная рыба или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фаршированная рыба и спаржа лекарственная
- Фаршированная рыба содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как фаршированная рыба содержит 84 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Фаршированная рыба содержит больше витамина B12 и селена, однако спаржа лекарственная богаче витамином A, витамином B9, клетчаткой, витамином B1, витамином B2 и витамином C.
- Фаршированная рыба обеспечивает на 35% больше дневной нормы витамина B12
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс (0), чем спаржа лекарственная (32).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +356.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +122% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +116.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +139% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1633.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Витамин B12 | 0.84µg | 0µg | 35% |
| Натрий | 524mg | 2mg | 23% |
| Селен | 10.5µg | 2.3µg | 15% |
| Белки | 9.07g | 2.2g | 14% |
| Витамин B9 | 3µg | 52µg | 12% |
| Холестерин | 30mg | 0mg | 10% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Витамин B1 | 0.065mg | 0.143mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.141mg | 6% |
| Витамин C | 0.8mg | 5.6mg | 5% |
| Железо | 2.48mg | 2.14mg | 4% |
| Марганец | 0.073mg | 0.158mg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Калорийность | 84kcal | 20kcal | 3% |
| Фосфор | 73mg | 52mg | 3% |
| Цинк | 0.82mg | 0.54mg | 3% |
| Калий | 91mg | 202mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.285g | 0.05g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.824g | 0g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.412g | 0.04g | 2% |
| Жиры | 1.73g | 0.12g | 2% |
| Магний | 9mg | 14mg | 1% |
| Углеводы | 7.41g | 3.88g | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.091mg | 1% |
| Витамин A | 27µg | 38µg | 1% |
| Медь | 0.195mg | 0.189mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.274mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.41g | 1.78g | N/A |
| Кальций | 23mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Витамин B3 | 1mg | 0.978mg | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.488mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.486mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.842mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.493mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.548mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.261mg | 0.049mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.075g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.045g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +312.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1341.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +91% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +148.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +16% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +470% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.3% |
