Фаршированная рыба или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фаршированная рыба и тофу?
- Фаршированная рыба содержит меньше калорий, чем тофу. Фаршированная рыба содержит 84 калорий, в то время как тофу содержит 144 калорий.
- Фаршированная рыба богаче витамином B12, но тофу богаче кальцием, марганцем, медью, фосфором, селеном, магнием и клетчаткой.
- Тофу обеспечивает на 66% больше дневной нормы кальция
- Тофу содержит меньше холестерина.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс, чем тофу.
Мы использовали Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +544.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2869.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +160.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1517.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +65.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +162.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +143.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +72.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +866.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 23mg | 683mg | 66% |
| Марганец | 0.073mg | 1.181mg | 48% |
| Витамин B12 | 0.84µg | 0µg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.285g | 4.921g | 31% |
| Натрий | 524mg | 14mg | 22% |
| Медь | 0.195mg | 0.378mg | 20% |
| Фосфор | 73mg | 190mg | 17% |
| Белки | 9.07g | 17.27g | 16% |
| Селен | 10.5µg | 17.4µg | 13% |
| Магний | 9mg | 58mg | 12% |
| Жиры | 1.73g | 8.72g | 11% |
| Холестерин | 30mg | 0mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.3g | 9% |
| Витамин B1 | 0.065mg | 0.158mg | 8% |
| Витамин B9 | 3µg | 29µg | 7% |
| Цинк | 0.82mg | 1.57mg | 7% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.381mg | 4% |
| Калий | 91mg | 237mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.412g | 1.261g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.824g | 1.925g | 3% |
| Калорийность | 84kcal | 144kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.102mg | 3% |
| Витамин A | 27µg | 3% | |
| Железо | 2.48mg | 2.66mg | 2% |
| Углеводы | 7.41g | 2.78g | 2% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.133mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.092mg | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 0.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.41g | 0.48g | N/A |
| Триптофан | 0.086mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.488mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.486mg | 0.849mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 1.392mg | 0% |
| Лизин | 0.842mg | 0.883mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.493mg | 0.835mg | 0% |
| Валин | 0.548mg | 0.87mg | 0% |
| Гистидин | 0.261mg | 0.431mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.075g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.045g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +166.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +90.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +404% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +133.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1626.7% |
