Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше КалийКалий +113.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +237.4%
Содержит больше МагнийМагний +168.6%
Содержит больше КальцийКальций +11.9%
Содержит больше МедьМедь +81.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МарганецМарганец +19.8%
Содержит больше СеленСелен +59806.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +542.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +525.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +598.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +323.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +293.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1690.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2468.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Бразильский орех DV% diff.
Селен 3.2µg 1917µg 3480%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 24.399g 160%
Жиры 0.83g 67.1g 102%
Витамин B9 394µg 22µg 93%
Медь 0.958mg 1.743mg 87%
Насыщенные жиры 0.12g 16.134g 73%
Железо 8.2mg 2.43mg 72%
Клетчатка 24.9g 7.5g 70%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 23.879g 60%
Магний 140mg 376mg 56%
Фосфор 407mg 725mg 45%
Витамин E 0.22mg 5.65mg 36%
Витамин B6 0.397mg 0.101mg 23%
Калий 1406mg 659mg 22%
Белки 23.58g 14.32g 19%
Витамин K 19µg 0µg 16%
Углеводы 60.01g 11.74g 16%
Калорийность 333kcal 659kcal 16%
Витамин B2 0.219mg 0.035mg 14%
Цинк 2.79mg 4.06mg 12%
Витамин B5 0.78mg 0.184mg 12%
Витамин B3 2.06mg 0.295mg 11%
Марганец 1.021mg 1.223mg 9%
Витамин B1 0.529mg 0.617mg 7%
Холин 28.8mg 5%
Витамин C 4.5mg 0.7mg 4%
Кальций 143mg 160mg 2%
Натрий 24mg 3mg 1%
Чистые углеводы 35.11g 4.24g N/A
Сахар 2.23g 2.33g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Триптофан 0.279mg 0.135mg 0%
Треонин 0.992mg 0.365mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.518mg 0%
Лейцин 1.882mg 1.19mg 0%
Лизин 1.618mg 0.49mg 0%
Метионин 0.355mg 1.124mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.639mg 0%
Валин 1.233mg 0.76mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.409mg 0%
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше БелкиБелки +64.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +411.2%
Содержит больше ВодаВода +243.6%
Содержит больше ДругоеДругое +12%
Содержит больше ЖирыЖиры +7984.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37210.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5238.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.