Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Compare
  6. Фасоль vs. Дикий рис

Сравнить продукты Фасоль и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Фасоль
Фасоль
9
:
1
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Кальций +4666.7%
Содержит больше Железо +1266.7%
Содержит больше Магний +337.5%
Содержит больше Фосфор +396.3%
Содержит больше Калий +1292.1%
Содержит больше Цинк +108.2%
Содержит больше Медь +691.7%
Содержит больше Марганец +262.1%
Содержит больше Селен +300%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Дикий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Кальций +4666.7%
Содержит больше Железо +1266.7%
Содержит больше Магний +337.5%
Содержит больше Фосфор +396.3%
Содержит больше Калий +1292.1%
Содержит больше Цинк +108.2%
Содержит больше Медь +691.7%
Содержит больше Марганец +262.1%
Содержит больше Селен +300%
Содержит меньше Натрий -87.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Фасоль
Фасоль
8
:
2
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +917.3%
Содержит больше Витамин B2 +151.7%
Содержит больше Витамин B3 +60.1%
Содержит больше Витамин B5 +406.5%
Содержит больше Витамин B6 +194.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1415.4%
Содержит больше Витамин K +3700%
Содержит больше Витамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.24
Фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Дикий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +917.3%
Содержит больше Витамин B2 +151.7%
Содержит больше Витамин B3 +60.1%
Содержит больше Витамин B5 +406.5%
Содержит больше Витамин B6 +194.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1415.4%
Содержит больше Витамин K +3700%
Содержит больше Витамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Фасоль
Фасоль
4
:
1
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Белки +491%
Содержит больше Жиры +144.1%
Содержит больше Углеводы +181.2%
Содержит больше Другое +857.5%
Содержит больше Вода +529.2%
Фасоль
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Дикий рис
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Белки +491%
Содержит больше Жиры +144.1%
Содержит больше Углеводы +181.2%
Содержит больше Другое +857.5%
Содержит больше Вода +529.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Фасоль
Фасоль
2
:
1
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +28%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +114.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.2%
Фасоль
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.457 г
Дикий рис
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +28%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +114.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Дикий рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Дикий рис Мнение
35.11g 19.54g Фасоль
Белки 23.58g 3.99g Фасоль
Жиры 0.83g 0.34g Фасоль
Углеводы 60.01g 21.34g Фасоль
Калорийность 333kcal 101kcal Фасоль
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 2.23g 0.73g Дикий рис
Клетчатка 24.9g 1.8g Фасоль
Кальций 143mg 3mg Фасоль
Железо 8.2mg 0.6mg Фасоль
Магний 140mg 32mg Фасоль
Фосфор 407mg 82mg Фасоль
Калий 1406mg 101mg Фасоль
Натрий 24mg 3mg Дикий рис
Цинк 2.79mg 1.34mg Фасоль
Медь 0.958mg 0.121mg Фасоль
Марганец 1.021mg 0.282mg Фасоль
Селен 3.2µg 0.8µg Фасоль
Витамин A 0IU 3IU Дикий рис
Витамин E 0.22mg 0.24mg Дикий рис
Витамин C 4.5mg 0mg Фасоль
Витамин B1 0.529mg 0.052mg Фасоль
Витамин B2 0.219mg 0.087mg Фасоль
Витамин B3 2.06mg 1.287mg Фасоль
Витамин B5 0.78mg 0.154mg Фасоль
Витамин B6 0.397mg 0.135mg Фасоль
Витамин B9, общий 394µg 26µg Фасоль
Витамин K 19µg 0.5µg Фасоль
Триптофан 0.279mg 0.049mg Фасоль
Треонин 0.992mg 0.127mg Фасоль
Изолейцин 1.041mg 0.167mg Фасоль
Лейцин 1.882mg 0.276mg Фасоль
Лизин 1.618mg 0.17mg Фасоль
Метионин 0.355mg 0.119mg Фасоль
Фенилаланин 1.275mg 0.195mg Фасоль
Валин 1.233mg 0.232mg Фасоль
Гистидин 0.656mg 0.104mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.12g 0.049g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.05g Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.457g 0.213g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Фасоль
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
130%
Фасоль
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 35)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.071g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.