Фасоль или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фасоль и крабовое мясо
- Крабовое мясо содержит меньше калорий, чем фасоль. Крабовое мясо содержит 97 калорий, в то время как фасоль содержит 333 калорий.
- Фасоль богаче клетчаткой, железом, витамином B9, марганцем, витамином B1 и калием, но крабовое мясо богаче витамином B12, селеном и цинком.
- Крабовое мясо обеспечивает вас на 479% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем фасоль.
- Фасоль содержит меньше натрия.
- Крабовое мясо имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, kidney, all types, mature seeds, raw и Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +142.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +436.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +978.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2452.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +173.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +898.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +298.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +672.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +68.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 11.5µg | 479% |
| Клетчатка | 24.9g | 0g | 100% |
| Железо | 8.2mg | 0.76mg | 93% |
| Витамин B9 | 394µg | 51µg | 86% |
| Селен | 3.2µg | 40µg | 67% |
| Натрий | 24mg | 1072mg | 46% |
| Цинк | 2.79mg | 7.62mg | 44% |
| Марганец | 1.021mg | 0.04mg | 43% |
| Витамин B1 | 0.529mg | 0.053mg | 40% |
| Калий | 1406mg | 262mg | 34% |
| Медь | 0.958mg | 1.182mg | 25% |
| Углеводы | 60.01g | 0g | 20% |
| Магний | 140mg | 63mg | 18% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Фосфор | 407mg | 280mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.397mg | 0.18mg | 17% |
| Витамин K | 19µg | 16% | |
| Витамин B2 | 0.219mg | 0.055mg | 13% |
| Калорийность | 333kcal | 97kcal | 12% |
| Белки | 23.58g | 19.35g | 8% |
| Витамин B5 | 0.78mg | 0.4mg | 8% |
| Кальций | 143mg | 59mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.06mg | 1.34mg | 5% |
| Витамин C | 4.5mg | 7.6mg | 3% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Жиры | 0.83g | 1.54g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.457g | 0.536g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.11g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.23g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.133g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.185g | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0.269mg | 0% |
| Треонин | 0.992mg | 0.783mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 1.536mg | 0% |
| Лизин | 1.618mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.355mg | 0.545mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0.817mg | 0% |
| Валин | 1.233mg | 0.91mg | 0% |
| Гистидин | 0.656mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.295g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.118g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +145.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +560% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -9.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +189.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.3% |