Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Полосатый тунец

Сравнить продукты Фасоль и Полосатый тунец

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +218.2%
Содержит больше КальцийКальций +286.5%
Содержит больше КалийКалий +169.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +412.5%
Содержит больше МедьМедь +770.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +165.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.9%
Содержит больше МарганецМарганец +5273.7%
Содержит больше СеленСелен +1362.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +350%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1292.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +79.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3840%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +810.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +147.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B3 2.06mg 18.756mg 104%
Клетчатка 24.9g 0g 100%
Витамин B9 394µg 10µg 96%
Медь 0.958mg 0.11mg 94%
Витамин B12 0µg 2.19µg 91%
Железо 8.2mg 1.6mg 83%
Селен 3.2µg 46.8µg 79%
Витамин B6 0.397mg 0.981mg 45%
Марганец 1.021mg 0.019mg 44%
Витамин B1 0.529mg 0.038mg 41%
Калий 1406mg 522mg 26%
Магний 140mg 44mg 23%
Холестерин 0mg 60mg 20%
Углеводы 60.01g 0g 20%
Фосфор 407mg 285mg 17%
Цинк 2.79mg 1.05mg 16%
Витамин K 19µg 16%
Кальций 143mg 37mg 11%
Калорийность 333kcal 132kcal 10%
Белки 23.58g 28.21g 9%
Витамин B2 0.219mg 0.122mg 7%
Витамин B5 0.78mg 0.485mg 6%
Витамин C 4.5mg 1mg 4%
Витамин A 0µg 18µg 2%
Витамин E 0.22mg 1%
Натрий 24mg 47mg 1%
Жиры 0.83g 1.29g 1%
Насыщенные жиры 0.12g 0.42g 1%
Чистые углеводы 35.11g 0g N/A
Сахар 2.23g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.243g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 0.403g 0%
Триптофан 0.279mg 0.316mg 0%
Треонин 0.992mg 1.237mg 0%
Изолейцин 1.041mg 1.3mg 0%
Лейцин 1.882mg 2.293mg 0%
Лизин 1.618mg 2.59mg 0%
Метионин 0.355mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 1.101mg 0%
Валин 1.233mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +19.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +55.4%
Содержит больше ВодаВода +430%
Содержит больше ДругоеДругое +114.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +279.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.