Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Фасоль и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +351.6%
Содержит больше КальцийКальций +150.9%
Содержит больше КалийКалий +442.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1390.9%
Содержит больше МедьМедь +1778.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +316.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +85%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.5%
Содержит больше МарганецМарганец +325.4%
Содержит больше СеленСелен +293.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +18.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +812.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +247.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +239.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +18900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2526.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Сайра сырая DV% diff.
Медь 0.958mg 0.051mg 101%
Клетчатка 24.9g 0g 100%
Железо 8.2mg 0.55mg 96%
Витамин B9 394µg 15µg 95%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Витамин B1 0.529mg 0.058mg 39%
Калий 1406mg 259mg 34%
Марганец 1.021mg 0.24mg 34%
Фосфор 407mg 220mg 27%
Магний 140mg 31mg 26%
Витамин B6 0.397mg 0.117mg 22%
Углеводы 60.01g 0g 20%
Цинк 2.79mg 0.67mg 19%
Селен 3.2µg 12.6µg 17%
Витамин K 19µg 0.1µg 16%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин B2 0.219mg 0.063mg 12%
Холин 65mg 12%
Калорийность 333kcal 88kcal 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Белки 23.58g 19.26g 9%
Кальций 143mg 57mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 0.202g 2%
Витамин B3 2.06mg 2.3mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Натрий 24mg 39mg 1%
Витамин B5 0.78mg 0.75mg 1%
Витамин C 4.5mg 3.8mg 1%
Жиры 0.83g 0.69g 0%
Чистые углеводы 35.11g 0g N/A
Сахар 2.23g 0g N/A
Витамин E 0.22mg 0.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.12g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.157g 0%
Триптофан 0.279mg 0.216mg 0%
Треонин 0.992mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.882mg 1.565mg 0%
Лизин 1.618mg 1.768mg 0%
Метионин 0.355mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.752mg 0%
Валин 1.233mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +22.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +20.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +238.9%
Содержит больше ВодаВода +571.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +126.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +145.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.118g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.