Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль или томатный суп-пюре - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами фасоль и томатный суп-пюре

  • Томатный суп-пюре содержит меньше калорий, чем фасоль. В то время как томатный суп-пюре содержит 50 калорий, фасоль содержит только 333 калорий.
  • Фасоль превосходит томатный суп-пюре по содержанию меди, клетчатки, железа, витамина B9, фосфора, витамина B1, марганца, калия, магния и витамина B6.
  • Фасоль покрывает вашу дневную потребность в меди на 101% выше, чем томатный суп-пюре.
  • Фасоль содержит в 125 раз больше клетчатки, чем томатный суп-пюре, В то время как фасоль содержит 24.9 г клетчатки, томатный суп-пюре содержит только 0.2 г.
  • Фасоль имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, kidney, all types, mature seeds, raw и Soup, tomato bisque, canned, prepared with equal volume water.

Инфографика

Фасоль vs Томатный суп-пюре infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 4.8% 15% 12% 17% 6.5% 10% 55% 14% 0%
Содержит больше МагнийМагний +3400%
Содержит больше КальцийКальций +793.8%
Содержит больше КалийКалий +732%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2384.8%
Содержит больше МедьМедь +1742.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1062.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1595.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше МарганецМарганец +881.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 6% 0% 0% 6.8% 6.7% 8.7% 3% 8.3% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +87.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1859.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +655.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +343%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1460%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1002.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6466.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Томатный суп-пюре DV% diff.
Медь 0.958mg 0.052mg 101%
Клетчатка 24.9g 0.2g 99%
Железо 8.2mg 0.33mg 98%
Витамин B9 394µg 6µg 97%
Фосфор 407mg 24mg 55%
Белки 23.58g 0.92g 45%
Витамин B1 0.529mg 0.027mg 42%
Марганец 1.021mg 0.104mg 40%
Калий 1406mg 169mg 36%
Магний 140mg 4mg 32%
Витамин B6 0.397mg 0.036mg 28%
Цинк 2.79mg 0.24mg 23%
Углеводы 60.01g 9.6g 17%
Натрий 24mg 424mg 17%
Витамин K 19µg 16%
Витамин B5 0.78mg 0.05mg 15%
Витамин B2 0.219mg 0.029mg 15%
Калорийность 333kcal 50kcal 14%
Кальций 143mg 16mg 13%
Витамин B3 2.06mg 0.465mg 10%
Селен 3.2µg 6%
Витамин A 0µg 18µg 2%
Витамин C 4.5mg 2.4mg 2%
Витамин E 0.22mg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.28g 1%
Жиры 0.83g 1.02g 0%
Чистые углеводы 35.11g 9.4g N/A
Сахар 2.23g N/A
Насыщенные жиры 0.12g 0.22g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 0.45g 0%
Триптофан 0.279mg 0.009mg 0%
Треонин 0.992mg 0.027mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.031mg 0%
Лейцин 1.882mg 0.051mg 0%
Лизин 1.618mg 0.036mg 0%
Метионин 0.355mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.031mg 0%
Валин 1.233mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.018mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
10% 87%
Белки: 0.92 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 9.6 г
Вода: 87.17 г
Другое: 1.29 г
Содержит больше БелкиБелки +2463%
Содержит больше УглеводыУглеводы +525.1%
Содержит больше ДругоеДругое +196.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +22.9%
Содержит больше ВодаВода +641.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
23% 29% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.28 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.45 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +337.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.45g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Томатный суп-пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.