Фасоль или чизбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фасоль и чизбургер?
- Фасоль и чизбургер содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль содержит 333 калорий, а чизбургер содержит 308 калорий.
- Фасоль богаче медью, клетчаткой, витамином B9, железом, калием, фосфором и марганцем, в то время как чизбургер содержит больше витамина B12 и селена.
- Фасоль обеспечивает на 94% больше дневной нормы меди
- Чизбургер имеет в 12 раз меньше клетчатки, чем фасоль. Фасоль имеет 24.9 г клетчатки, в то время как чизбургер имеет 2 г.
- Фасоль имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Чизбургер имеет более высокий гликемический индекс (66), чем фасоль (22).
Мы использовали Beans, kidney, all types, mature seeds, raw и Fast foods, cheeseburger; single, regular patty; plain в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +438.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +617.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +202.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +763.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +152.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +223.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +512.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +352.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +462.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +136.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +153.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.958mg | 0.111mg | 94% |
| Клетчатка | 24.9g | 2g | 92% |
| Витамин B9 | 394µg | 70µg | 81% |
| Железо | 8.2mg | 2.71mg | 69% |
| Калий | 1406mg | 196mg | 36% |
| Фосфор | 407mg | 161mg | 35% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.76µg | 32% |
| Марганец | 1.021mg | 0.316mg | 31% |
| Селен | 3.2µg | 19.6µg | 30% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 6.473g | 29% |
| Магний | 140mg | 26mg | 27% |
| Жиры | 0.83g | 14.72g | 21% |
| Натрий | 24mg | 515mg | 21% |
| Витамин B3 | 2.06mg | 5.217mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.529mg | 0.293mg | 20% |
| Белки | 23.58g | 16.51g | 14% |
| Холестерин | 0mg | 43mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 5.413g | 13% |
| Витамин B6 | 0.397mg | 0.228mg | 13% |
| Витамин K | 19µg | 4.2µg | 12% |
| Углеводы | 60.01g | 28.03g | 11% |
| Витамин B2 | 0.219mg | 0.363mg | 11% |
| Крахмал | 19.87g | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.457g | 1.658g | 8% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Холин | 28.9mg | 5% | |
| Витамин C | 4.5mg | 0mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.78mg | 0.545mg | 5% |
| Цинк | 2.79mg | 2.49mg | 3% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.52mg | 2% |
| Кальций | 143mg | 119mg | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Калорийность | 333kcal | 308kcal | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.11g | 26.03g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 2.23g | 4.88g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.57g | N/A |
| Триптофан | 0.279mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 0.992mg | 0.571mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 0.755mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 1.316mg | 0% |
| Лизин | 1.618mg | 0.784mg | 0% |
| Метионин | 0.355mg | 0.377mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0.755mg | 0% |
| Валин | 1.233mg | 0.881mg | 0% |
| Гистидин | 0.656mg | 0.445mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.005g | N/A | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +42.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +114.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1673.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +228.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8357.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +262.8% |