Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Compare
  6. Фасоль vs. Говядина

Фасоль или Говядина — Сравнение Питательности

Сравнить
Фасоль
vs
Говядина

Инфографика

Фасоль vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Фасоль
Фасоль
6
:
4
Говядина
Говядина
Содержит больше Кальций +94.4%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Калий +27.4%
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Медь +154.1%
Содержит больше Марганец +3483.3%
Содержит больше Железо +17.1%
Содержит больше Фосфор +43.5%
Содержит больше Цинк +531%
Содержит больше Селен +1854.5%
Фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Говядина
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Содержит больше Кальций +94.4%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Калий +27.4%
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Медь +154.1%
Содержит больше Марганец +3483.3%
Содержит больше Железо +17.1%
Содержит больше Фосфор +43.5%
Содержит больше Цинк +531%
Содержит больше Селен +1854.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Фасоль
Фасоль
4
:
7
Говядина
Говядина
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +247.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1344.4%
Содержит больше Витамин K +600%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B2 +203.4%
Содержит больше Витамин B3 +830.4%
Содержит больше Витамин B5 +199.1%
Содержит больше Витамин B6 +218.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Говядина
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +247.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1344.4%
Содержит больше Витамин K +600%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B2 +203.4%
Содержит больше Витамин B3 +830.4%
Содержит больше Витамин B5 +199.1%
Содержит больше Витамин B6 +218.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Фасоль
Фасоль
3
:
2
Говядина
Говядина
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +15.5%
Содержит больше Другое +60.3%
Содержит больше Белки +199.1%
Содержит больше Жиры +2982%
Фасоль
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Говядина
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +15.5%
Содержит больше Другое +60.3%
Содержит больше Белки +199.1%
Содержит больше Жиры +2982%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Фасоль
Фасоль
1
:
2
Говядина
Говядина
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +16997.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +74.1%
Фасоль
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Говядина
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: 0.484 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +16997.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +74.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Говядина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Говядина Мнение
16.4g 0g Фасоль
Белки 8.67g 25.93g Говядина
Жиры 0.5g 15.41g Говядина
Углеводы 22.8g 0g Фасоль
Калорийность 127kcal 250kcal Говядина
Сахар 0.32g 0g Говядина
Клетчатка 6.4g 0g Фасоль
Кальций 35mg 18mg Фасоль
Железо 2.22mg 2.6mg Говядина
Магний 42mg 21mg Фасоль
Фосфор 138mg 198mg Говядина
Калий 405mg 318mg Фасоль
Натрий 1mg 72mg Фасоль
Цинк 1mg 6.31mg Говядина
Медь 0.216mg 0.085mg Фасоль
Марганец 0.43mg 0.012mg Фасоль
Селен 1.1µg 21.5µg Говядина
Витамин A 0IU 9IU Говядина
Витамин A, RAE 0µg 3µg Говядина
Витамин E 0.03mg 0.12mg Говядина
Витамин D 0IU 2IU Говядина
Витамин C 1.2mg 0mg Фасоль
Витамин B1 0.16mg 0.046mg Фасоль
Витамин B2 0.058mg 0.176mg Говядина
Витамин B3 0.578mg 5.378mg Говядина
Витамин B5 0.22mg 0.658mg Говядина
Витамин B6 0.12mg 0.382mg Говядина
Витамин B9, общий 130µg 9µg Фасоль
Витамин B12 0µg 2.64µg Говядина
Витамин K 8.4µg 1.2µg Фасоль
Триптофан 0.104mg 0.094mg Фасоль
Треонин 0.319mg 0.72mg Говядина
Изолейцин 0.41mg 0.822mg Говядина
Лейцин 0.736mg 1.45mg Говядина
Лизин 0.607mg 1.54mg Говядина
Метионин 0.113mg 0.478mg Говядина
Фенилаланин 0.511mg 0.725mg Говядина
Валин 0.5mg 0.914mg Говядина
Гистидин 0.238mg 0.604mg Говядина
Холестерин 0mg 88mg Фасоль
Транс-жиры 0g 0.572g Фасоль
Насыщенные жиры 0.073g 5.895g Фасоль
0g 0.001g Говядина
0g 0.003g Говядина
0g 0.016g Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.039g 6.668g Говядина
Полиненасыщенные жиры 0.278g 0.484g Говядина
0.012g Говядина
0.044g Говядина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Говядина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Фасоль
52%
Говядина
Итоговая оценка минералов
38%
Фасоль
56%
Говядина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.822g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Говядина
Гликемический индекс продукта Говядина ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.