Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МагнийМагний +281%
Содержит больше КальцийКальций +357.1%
Содержит больше КалийКалий +270.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +291.9%
Содержит больше МедьМедь +363%
Содержит больше ЦинкЦинк +120%
Содержит больше ФосфорФосфор +218.8%
Содержит больше МарганецМарганец +132.6%
Содержит больше СеленСелен +190.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +462.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +232.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +238.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +308.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +138.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +241.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Черная фасоль DV% diff.
Медь 0.216mg 1mg 87%
Железо 2.22mg 8.7mg 81%
Витамин B9 130µg 444µg 79%
Витамин B1 0.16mg 0.9mg 62%
Фосфор 138mg 440mg 43%
Клетчатка 6.4g 15.5g 36%
Калий 405mg 1500mg 32%
Магний 42mg 160mg 28%
Белки 8.67g 21.25g 25%
Марганец 0.43mg 1mg 25%
Витамин B5 0.22mg 0.899mg 14%
Витамин B6 0.12mg 0.286mg 13%
Углеводы 22.8g 63.25g 13%
Кальций 35mg 160mg 13%
Калорийность 127kcal 339kcal 11%
Цинк 1mg 2.2mg 11%
Витамин B2 0.058mg 0.193mg 10%
Витамин B3 0.578mg 1.955mg 9%
Холин 30.5mg 6%
Селен 1.1µg 3.2µg 4%
Витамин K 8.4µg 5.6µg 2%
Насыщенные жиры 0.073g 0.232g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.278g 0.387g 1%
Витамин C 1.2mg 0mg 1%
Жиры 0.5g 0.9g 1%
Витамин E 0.03mg 0.21mg 1%
Чистые углеводы 16.4g 47.75g N/A
Сахар 0.32g 2.12g N/A
Натрий 1mg 9mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.039g 0.078g 0%
Триптофан 0.104mg 0.252mg 0%
Треонин 0.319mg 0.894mg 0%
Изолейцин 0.41mg 0.938mg 0%
Лейцин 0.736mg 1.697mg 0%
Лизин 0.607mg 1.459mg 0%
Метионин 0.113mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 0.511mg 1.149mg 0%
Валин 0.5mg 1.112mg 0%
Гистидин 0.238mg 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ВодаВода +508.5%
Содержит больше БелкиБелки +145.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +80%
Содержит больше УглеводыУглеводы +177.4%
Содержит больше ДругоеДругое +230.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.