Фасоль белая нэви сырой или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль белая нэви сырой и горох посевной сырой
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем горох посевной сырой. Фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, в то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий.
- Фасоль белая нэви сырой имеет больше меди, витамина B9, магния, витамина B5, витамина B1, витамина B2 и железа; однако, горох посевной сырой богаче витамином C, витамином A и витамином B3.
- Горох посевной сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 24% выше, чем фасоль белая нэви сырой.
- Горох посевной сырой имеет в 8 раз меньше витамина B5, чем фасоль белая нэви сырой. Фасоль белая нэви сырой имеет 0.825 мг витамина B5, в то время как горох посевной сырой имеет 0.104 мг.
- Горох посевной сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта горох посевной сырой составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта фасоль белая нэви сырой составляет 39.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +206.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +102.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +693.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +103.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +112.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 40mg | 24% |
| Клетчатка | 5.7g | 23% | |
| Витамин K | 24.8µg | 21% | |
| Медь | 0.356mg | 0.176mg | 20% |
| Витамин B9 | 132µg | 65µg | 17% |
| Магний | 101mg | 33mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.825mg | 0.104mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.266mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.132mg | 6% |
| Железо | 1.93mg | 1.47mg | 6% |
| Холин | 28.4mg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.22mg | 2.09mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Цинк | 0.89mg | 1.24mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.191mg | 0.169mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1.8µg | 2% |
| Калий | 307mg | 244mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.187g | 1% |
| Белки | 6.15g | 5.42g | 1% |
| Калорийность | 67kcal | 81kcal | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Фосфор | 100mg | 108mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 25mg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.4g | 0% |
| Углеводы | 13.05g | 14.45g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.05g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Натрий | 13mg | 5mg | 0% |
| Марганец | 0.408mg | 0.41mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.085g | 0.071g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.064mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.258mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.273mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.442mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 0.35mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.064mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 0.316mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.86g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.87г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +117.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16.5% |