Фасоль белая нэви сырой или креветка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фасоль белая нэви сырой и креветка?
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем креветка. В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, креветка содержит только 99 калорий.
- Фасоль белая нэви сырой содержит больше железа, марганца и магния, но креветка содержит больше фосфора, цинка и кальция.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает креветка, чем фасоль белая нэви сырой
- Фасоль белая нэви сырой имеет в 12 раз больше марганца, чем креветка. В то время как фасоль белая нэви сырой имеет 0.408 мг марганца, креветка имеет только 0.033 мг.
- Количество натрия в продукте фасоль белая нэви сырой ниже.
- Фасоль белая нэви сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +159% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +278.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1136.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 189mg | 63% |
| Белки | 6.15g | 23.98g | 36% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 33% | |
| Витамин B9 | 132µg | 33% | |
| Витамин C | 18.8mg | 21% | |
| Фосфор | 100mg | 237mg | 20% |
| Железо | 1.93mg | 0.51mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.825mg | 17% | |
| Витамин B2 | 0.215mg | 17% | |
| Марганец | 0.408mg | 0.033mg | 16% |
| Магний | 101mg | 39mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.191mg | 15% | |
| Витамин B3 | 1.22mg | 8% | |
| Цинк | 0.89mg | 1.64mg | 7% |
| Кальций | 15mg | 70mg | 6% |
| Натрий | 13mg | 111mg | 4% |
| Углеводы | 13.05g | 0.2g | 4% |
| Медь | 0.356mg | 0.379mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.079g | 2% |
| Калорийность | 67kcal | 99kcal | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Калий | 307mg | 259mg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.28g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.05g | 0.2g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.002g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.085g | 0.056g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.048g | 0% |
| Триптофан | 0.064mg | 0% | |
| Треонин | 0.258mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.273mg | 0% | |
| Лейцин | 0.442mg | 0% | |
| Лизин | 0.35mg | 0% | |
| Метионин | 0.064mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0% | |
| Валин | 0.316mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.015g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
Белки:
23.98 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
0.2 г
Вода:
74.33 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +6425% |
| Содержит больше БелкиБелки | +289.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.048 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +415.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.1% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.048g