Фасоль белая нэви сырой или фарш - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фасоль белая нэви сырой и фарш
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем фарш. В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, фарш содержит только 241 калорий.
- Фасоль белая нэви сырой имеет больше витамина B9, меди, витамина B1, витамина C и магния, в то время как фарш имеет больше витамина B12, цинка и селена.
- Фарш обеспечивает на 104% больше дневной нормы витамина B12
- Количество насыщенных жиров в продукте фасоль белая нэви сырой ниже.
- Фарш имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фарш составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта фасоль белая нэви сырой составляет 39.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Beef, ground, 70% lean meat / 30% fat, loaf, cooked, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +494.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +350.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4433.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +556.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66% |
| Содержит больше СеленСелен | +3083.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +664.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1785.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +230% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.49µg | 104% |
| Цинк | 0.89mg | 5.84mg | 45% |
| Белки | 6.15g | 23.87g | 35% |
| Селен | 0.6µg | 19.1µg | 34% |
| Витамин B9 | 132µg | 7µg | 31% |
| Медь | 0.356mg | 0.079mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.051mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 0.085g | 6.073g | 27% |
| Жиры | 0.7g | 15.37g | 23% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Магний | 101mg | 17mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 7.322g | 18% |
| Витамин B3 | 1.22mg | 4.026mg | 18% |
| Марганец | 0.408mg | 0.009mg | 17% |
| Холин | 73.2mg | 13% | |
| Калорийность | 67kcal | 241kcal | 9% |
| Фосфор | 100mg | 166mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.191mg | 0.311mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.825mg | 0.512mg | 6% |
| Углеводы | 13.05g | 0g | 4% |
| Железо | 1.93mg | 2.27mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.171mg | 3% |
| Натрий | 13mg | 73mg | 3% |
| Витамин K | 2.9µg | 2% | |
| Калий | 307mg | 241mg | 2% |
| Кальций | 15mg | 33mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 13.05g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 1.173g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.408g | 0% |
| Триптофан | 0.064mg | 0.121mg | 0% |
| Треонин | 0.258mg | 0.923mg | 0% |
| Изолейцин | 0.273mg | 1.055mg | 0% |
| Лейцин | 0.442mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 0.35mg | 1.976mg | 0% |
| Метионин | 0.064mg | 0.614mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.316mg | 1.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.775mg | 0% |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
Белки:
23.87 г
Жиры:
15.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
58.37 г
Другое:
2.39 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +288.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2095.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +151.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.322 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.408 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13980.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.408g