Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль луновидная и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Фасоль луновидная vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +20.7%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Кальций +223.5%
Содержит больше Железо +38.5%
Содержит больше Магний +509.3%
Содержит больше Калий +80.9%
Содержит больше Цинк +984.2%
Содержит больше Медь +193.6%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.496
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит больше Фосфор +20.7%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Кальций +223.5%
Содержит больше Железо +38.5%
Содержит больше Магний +509.3%
Содержит больше Калий +80.9%
Содержит больше Цинк +984.2%
Содержит больше Медь +193.6%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.496

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +373.5%
Содержит больше Витамин B3 +47.2%
Содержит больше Витамин B5 +653.6%
Содержит больше Витамин B6 +335.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +822.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.052
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +373.5%
Содержит больше Витамин B3 +47.2%
Содержит больше Витамин B5 +653.6%
Содержит больше Витамин B6 +335.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +822.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.052

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1450.9%
Содержит больше Белки +137.8%
Содержит больше Жиры +5005.3%
Содержит больше Углеводы +157.4%
Содержит больше Другое +230.4%
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Вода +1450.9%
Содержит больше Белки +137.8%
Содержит больше Жиры +5005.3%
Содержит больше Углеводы +157.4%
Содержит больше Другое +230.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +17641.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5071.9%
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +17641.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5071.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль луновидная Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Тыквенное семечко Мнение
13.88g 35.35g Тыквенное семечко
Белки 7.8g 18.55g Тыквенное семечко
Жиры 0.38g 19.4g Тыквенное семечко
Углеводы 20.88g 53.75g Тыквенное семечко
Калорийность 115kcal 446kcal Тыквенное семечко
Сахар 2.9g Тыквенное семечко
Клетчатка 7g 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 17mg 55mg Тыквенное семечко
Железо 2.39mg 3.31mg Тыквенное семечко
Магний 43mg 262mg Тыквенное семечко
Фосфор 111mg 92mg Фасоль луновидная
Калий 508mg 919mg Тыквенное семечко
Натрий 2mg 18mg Фасоль луновидная
Цинк 0.95mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 0.235mg 0.69mg Тыквенное семечко
Марганец 0.516mg 0.496mg Фасоль луновидная
Селен 4.5µg Фасоль луновидная
Витамин A 0IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 0µg 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.18mg Фасоль луновидная
Витамин C 0mg 0.3mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.161mg 0.034mg Фасоль луновидная
Витамин B2 0.055mg 0.052mg Фасоль луновидная
Витамин B3 0.421mg 0.286mg Фасоль луновидная
Витамин B5 0.422mg 0.056mg Фасоль луновидная
Витамин B6 0.161mg 0.037mg Фасоль луновидная
Витамин B9, общий 83µg 9µg Фасоль луновидная
Витамин K 2µg Фасоль луновидная
Триптофан 0.092mg 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.337mg 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.411mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 0.673mg 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 0.523mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.099mg 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.449mg 0.924mg Тыквенное семечко
Валин 0.469mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.238mg 0.515mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 0.089g 3.67g Фасоль луновидная
Мононенасыщенные жиры 0.034g 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 0.171g 8.844g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль луновидная Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Фасоль луновидная
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
41%
Фасоль луновидная
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.581g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.9g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.