Фасоль луновидная или шелковица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль луновидная и шелковица
- Шелковица содержит меньше калорий, чем фасоль луновидная. Шелковица содержит 43 калорий, в то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Фасоль луновидная имеют больше клетчатки, меди, витамина B9, витамина B1, фосфора, калия, витамина B6, цинка и селена; однако, шелковица богаче витамином C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 40% лучше покрывает шелковица, чем фасоль луновидная
- Фасоль луновидная содержат в 14 раз больше витамина B9, чем шелковица. Фасоль луновидная содержат 83 µg витамина B9, в то время как шелковица содержит 6 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Mulberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +138.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +161.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +291.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +691.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +192.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +129.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +455.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +222% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1283.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +164.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +383.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +290% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 36.4mg | 40% |
| Марганец | 0.516mg | 22% | |
| Клетчатка | 7g | 1.7g | 21% |
| Витамин B9 | 83µg | 6µg | 19% |
| Медь | 0.235mg | 0.06mg | 19% |
| Белки | 7.8g | 1.44g | 13% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.029mg | 11% |
| Фосфор | 111mg | 38mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.05mg | 9% |
| Калий | 508mg | 194mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 8% | |
| Цинк | 0.95mg | 0.12mg | 8% |
| Селен | 4.5µg | 0.6µg | 7% |
| Железо | 2.39mg | 1.85mg | 7% |
| Магний | 43mg | 18mg | 6% |
| Витамин K | 2µg | 7.8µg | 5% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.87mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.101mg | 4% |
| Холин | 32.5mg | 12.3mg | 4% |
| Калорийность | 115kcal | 43kcal | 4% |
| Углеводы | 20.88g | 9.8g | 4% |
| Кальций | 17mg | 39mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.62mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 8.1g | N/A |
| Сахар | 2.9g | 8.1g | N/A |
| Натрий | 2mg | 10mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.041g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.207g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.337mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.411mg | 0% | |
| Лейцин | 0.673mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.099mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0% | |
| Валин | 0.469mg | 0% | |
| Гистидин | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +441.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +113.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.207 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.1% |
