Фасоль луновидная или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фасоль луновидная и штрудель яблочный?
- Фасоль луновидная содержат меньше калорий, чем штрудель яблочный. Фасоль луновидная содержат 115 калорий, в то время как штрудель яблочный содержит 274 калорий.
- Фасоль луновидная богаты железом, медью, клетчаткой, марганцем, витамином B9, фосфором, калием и витамином B1, но штрудель яблочный богаче витамином B12.
- Фасоль луновидная обеспечивают на 25% больше дневной нормы железа
- Фасоль луновидная имеют в 8 раз больше меди, чем штрудель яблочный. Фасоль луновидная имеют 0.235 мг меди, в то время как штрудель яблочный имеет 0.03 мг.
- Фасоль луновидная содержат меньше насыщенных жиров.
- Фасоль луновидная имеют более низкий гликемический индекс, чем штрудель яблочный.
Мы использовали Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Strudel, apple в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +377.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +240.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +469% |
| Содержит больше МедьМедь | +683.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +236.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +171.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +35.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +302.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +250% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +196.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +86.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +688.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +45% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 5.315g | 34% |
| Железо | 2.39mg | 0.42mg | 25% |
| Медь | 0.235mg | 0.03mg | 23% |
| Клетчатка | 7g | 2.2g | 19% |
| Жиры | 0.38g | 11.2g | 17% |
| Витамин B9 | 83µg | 28µg | 14% |
| Марганец | 0.516mg | 0.19mg | 14% |
| Калий | 508mg | 149mg | 11% |
| Фосфор | 111mg | 33mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.04mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 2.044g | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.046mg | 9% |
| Белки | 7.8g | 3.3g | 9% |
| Витамин E | 0.18mg | 1.42mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 3.267g | 8% |
| Калорийность | 115kcal | 274kcal | 8% |
| Магний | 43mg | 9mg | 8% |
| Углеводы | 20.88g | 41.1g | 7% |
| Цинк | 0.95mg | 0.19mg | 7% |
| Лизин | 0.523mg | 153mg | 7% |
| Натрий | 2mg | 135mg | 6% |
| Селен | 4.5µg | 6.1µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.27mg | 3% |
| Холин | 32.5mg | 17.4mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.025mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Витамин K | 2µg | 2.9µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.33mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 38.9g | N/A |
| Кальций | 17mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 2.9g | 25.75g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.119mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.151mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +136.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +60.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2847.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +96.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9508.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3008.2% |
