Фасоль пинто сырой или горох посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фасоль пинто сырой и горох посевной?
- Горох посевной содержат меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как горох посевной содержат 84 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой содержит больше витамина B9, меди, селена, железа, фосфора, клетчатки, витамина B1, калия и магния, но горох посевной содержат больше витамина B5.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 3044% лучше покрывают горох посевной, чем фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой имеет в 15 раз больше селена, чем горох посевной. В то время как фасоль пинто сырой имеет 27.9 µg селена, горох посевной имеют только 1.9 µg.
- Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beans, pinto, mature seeds, raw и Peas, green, cooked, boiled, drained, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +351.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +318.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +414% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +229.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +416.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +251.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +118.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1368.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +175.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +733.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +122.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +125.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19390.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +362.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.785mg | 153mg | 3044% |
| Витамин B9 | 525µg | 63µg | 116% |
| Медь | 0.893mg | 0.173mg | 80% |
| Селен | 27.9µg | 1.9µg | 47% |
| Железо | 5.07mg | 1.54mg | 44% |
| Фосфор | 411mg | 117mg | 42% |
| Клетчатка | 15.5g | 5.5g | 40% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.259mg | 38% |
| Магний | 176mg | 39mg | 33% |
| Калий | 1393mg | 271mg | 33% |
| Белки | 21.42g | 5.36g | 32% |
| Марганец | 1.148mg | 0.525mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.216mg | 20% |
| Витамин K | 5.6µg | 25.9µg | 17% |
| Углеводы | 62.55g | 15.63g | 16% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Калорийность | 347kcal | 84kcal | 13% |
| Цинк | 2.28mg | 1.19mg | 10% |
| Кальций | 113mg | 27mg | 9% |
| Витамин C | 6.3mg | 14.2mg | 9% |
| Холин | 66.2mg | 29.7mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.149mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 2.021mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 40µg | 4% |
| Жиры | 1.23g | 0.22g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.102g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.019g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.039g | 1% |
| Фруктоза | 0g | 0.41g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 5.93g | N/A |
| Натрий | 12mg | 3mg | 0% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.14mg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.201mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.193mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.32mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.314mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.081mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.198mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.105mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
5.36 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
15.63 г
Вода:
77.87 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +299.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +459.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +300.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +277.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +587.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1105.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +299% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
5.22 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0.41 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.18 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +163.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.13g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g