Фенхель или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фенхель и краб?
- Краб содержит больше калорий, чем фенхель. Краб содержит 83 калорий, в то время как фенхель содержит 31 калорий.
- Фенхель богаче витамином K и витамином A, в то время как краб содержит больше витамина B12, меди, селена, цинка, фосфора и витамина B5.
- Краб покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 139% больше, чем фенхель.
- Фенхель содержит в 482 раз больше витамина A, чем краб. Фенхель содержит 963 IU витамина A, в то время как краб содержит 2 IU.
- Фенхель имеет низкое содержание натрия.
- Фенхель имеет более высокий гликемический индекс (45), чем краб (0).
Fennel, bulb, raw и Crustaceans, crab, blue, canned были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +59.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +158.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +111.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +85.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1133.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1805% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +368% |
| Содержит больше СеленСелен | +6028.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +263.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4700% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20833.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +217.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +329.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +329.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +231.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +512.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.33µg | 139% |
| Медь | 0.066mg | 0.814mg | 83% |
| Селен | 0.7µg | 42.9µg | 77% |
| Витамин K | 62.8µg | 0.3µg | 52% |
| Белки | 1.24g | 17.88g | 33% |
| Цинк | 0.2mg | 3.81mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Фосфор | 50mg | 234mg | 26% |
| Натрий | 52mg | 563mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.232mg | 0.997mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.64mg | 2.747mg | 13% |
| Холин | 13.2mg | 80.9mg | 12% |
| Клетчатка | 3.1g | 0g | 12% |
| Витамин C | 12mg | 3.3mg | 10% |
| Витамин E | 0.58mg | 1.84mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.047mg | 0.156mg | 8% |
| Витамин B9 | 27µg | 51µg | 6% |
| Калий | 414mg | 259mg | 5% |
| Витамин A | 48µg | 1µg | 5% |
| Марганец | 0.191mg | 0.074mg | 5% |
| Магний | 17mg | 36mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.093mg | 5% |
| Кальций | 49mg | 91mg | 4% |
| Калорийность | 31kcal | 83kcal | 3% |
| Железо | 0.73mg | 0.5mg | 3% |
| Углеводы | 7.3g | 0g | 2% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.023mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.74g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0.201g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.258g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.2g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.93g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.014g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.068g | 0.129g | 0% |
| Триптофан | 0.226mg | 0% | |
| Треонин | 0.727mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.776mg | 0% | |
| Лейцин | 1.307mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.452mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0% | |
| Валин | 0.806mg | 0% | |
| Гистидин | 0.393mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.067g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1341.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +270% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +89.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52.7% |
