Фенхель или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фенхель и съедобные грибы?
- Съедобные грибы содержит меньше калорий, чем фенхель. В то время как съедобные грибы содержит 22 калорий, фенхель содержит только 31 калорий.
- Фенхель содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, клетчатки и марганца, но съедобные грибы содержит больше витамина B2, меди, витамина B5, витамина B3 и селена.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 52% лучше покрывает фенхель, чем съедобные грибы
- Съедобные грибы имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fennel, bulb, raw и Mushrooms, white, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +88.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1533.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +306.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +381.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1228.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +471.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5700% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +710% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1156.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +463.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +545.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +121.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +31.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 62.8µg | 0µg | 52% |
| Медь | 0.066mg | 0.318mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.402mg | 28% |
| Витамин B5 | 0.232mg | 1.497mg | 25% |
| Витамин B3 | 0.64mg | 3.607mg | 19% |
| Селен | 0.7µg | 9.3µg | 16% |
| Витамин C | 12mg | 2.1mg | 11% |
| Клетчатка | 3.1g | 1g | 8% |
| Марганец | 0.191mg | 0.047mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.081mg | 6% |
| Кальций | 49mg | 3mg | 5% |
| Фосфор | 50mg | 86mg | 5% |
| Витамин A | 48µg | 0µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.047mg | 0.104mg | 4% |
| Белки | 1.24g | 3.09g | 4% |
| Витамин E | 0.58mg | 0.01mg | 4% |
| Цинк | 0.2mg | 0.52mg | 3% |
| Калий | 414mg | 318mg | 3% |
| Витамин B9 | 27µg | 17µg | 3% |
| Железо | 0.73mg | 0.5mg | 3% |
| Натрий | 52mg | 5mg | 2% |
| Магний | 17mg | 9mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Углеводы | 7.3g | 3.26g | 1% |
| Холин | 13.2mg | 17.3mg | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 22kcal | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.34g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.2g | 2.26g | N/A |
| Сахар | 3.93g | 1.98g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.068g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.16g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.107mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.12mg | 0% | |
| Лизин | 0.107mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.085mg | 0% | |
| Валин | 0.232mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
90.21 г
Другое:
1.05 г
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +123.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +149.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.068 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.16g
