Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) и сайра сырая?
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит меньше калорий, чем сайра сырая. Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) богаче марганцем, витамином C и витамином K, но сайра сырая богаче витамином B12, фосфором, селеном, витамином D, витамином B5 и холином.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) обеспечивает на 6642% больше дневной нормы марганца
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет в 101 раз больше витамина K, чем сайра сырая. Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет 10.1 µg витамина K, в то время как сайра сырая имеет 0.1 µg.
Мы использовали Tomatillos, raw и Fish, pike, northern, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63650% |
| Содержит больше МагнийМагний | +55% |
| Содержит больше КальцийКальций | +714.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +204.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +464.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2420% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +207.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +90% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +755.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 153mg | 0.24mg | 6642% |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Белки | 0.96g | 19.26g | 37% |
| Фосфор | 39mg | 220mg | 26% |
| Селен | 0.5µg | 12.6µg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Витамин B5 | 0.15mg | 0.75mg | 12% |
| Холин | 7.6mg | 65mg | 10% |
| Витамин C | 11.7mg | 3.8mg | 9% |
| Клетчатка | 1.9g | 0g | 8% |
| Витамин K | 10.1µg | 0.1µg | 8% |
| Кальций | 7mg | 57mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.117mg | 5% |
| Цинк | 0.22mg | 0.67mg | 4% |
| Калорийность | 32kcal | 88kcal | 3% |
| Медь | 0.079mg | 0.051mg | 3% |
| Магний | 20mg | 31mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.85mg | 2.3mg | 3% |
| Натрий | 1mg | 39mg | 2% |
| Витамин A | 6µg | 21µg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 15µg | 2% |
| Углеводы | 5.84g | 0g | 2% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.063mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.417g | 0.202g | 1% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.058mg | 1% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.2mg | 1% |
| Железо | 0.62mg | 0.55mg | 1% |
| Жиры | 1.02g | 0.69g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.94g | 0g | N/A |
| Калий | 268mg | 259mg | 0% |
| Сахар | 3.93g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.139g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0.157g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1906.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +106.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.1% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.157g