Физалис перуанский или баклажан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами физалис перуанский и баклажан?
- Физалис перуанский содержит больше калорий, чем баклажан. В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, баклажан содержит только 25 калорий.
- Физалис перуанский по количеству витамина A, витамина B3, витамина C, железа и витамина B1 богаче чем баклажан.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 14% лучше покрывает физалис перуанский, чем баклажан
- Баклажан содержит в 5 раз меньше витамина C, чем физалис перуанский. Физалис перуанский содержит 11 мг витамина C, в то время как баклажан содержит 2.2 мг.
Мы использовали Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Eggplant, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +334.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +182.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +331.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 2.8mg | 0.649mg | 13% |
| Клетчатка | 3g | 12% | |
| Витамин C | 11mg | 2.2mg | 10% |
| Железо | 1mg | 0.23mg | 10% |
| Марганец | 0.232mg | 10% | |
| Медь | 0.081mg | 9% | |
| Калий | 229mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.039mg | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.084mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.281mg | 6% | |
| Витамин A | 36µg | 1µg | 4% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Магний | 14mg | 3% | |
| Белки | 1.9g | 0.98g | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.54g | 2% | |
| Фосфор | 40mg | 24mg | 2% |
| Углеводы | 11.2g | 5.88g | 2% |
| Калорийность | 53kcal | 25kcal | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Цинк | 0.16mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 1% | |
| Жиры | 0.7g | 0.18g | 1% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.2g | 2.88g | N/A |
| Кальций | 9mg | 9mg | 0% |
| Сахар | 3.53g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.037mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.037mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.045mg | 0% | |
| Лейцин | 0.064mg | 0% | |
| Лизин | 0.047mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.98 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
5.88 г
Вода:
92.3 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +93.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +288.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +90.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.3g
