Физалис перуанский или гречка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты физалис перуанский и гречка?
- Гречка содержит больше калорий, чем физалис перуанский. Гречка содержит 92 калорий, в то время как физалис перуанский содержит 53 калорий.
- Физалис перуанский превосходит гречка по содержанию витамина A, витамина C, витамина B3 и витамина B1.
- Физалис перуанский покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 14% больше, чем гречка.
- Гречка имеет более высокий гликемический индекс (51), чем физалис перуанский (35).
Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Buckwheat groats, roasted, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +28.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +175% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +197.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.403mg | 18% | |
| Медь | 0.146mg | 16% | |
| Витамин C | 11mg | 0mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.8mg | 0.94mg | 12% |
| Магний | 51mg | 12% | |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Витамин B5 | 0.359mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.04mg | 6% |
| Цинк | 0.61mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.077mg | 6% | |
| Витамин A | 36µg | 0µg | 4% |
| Фосфор | 40mg | 70mg | 4% |
| Витамин B9 | 14µg | 4% | |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Белки | 1.9g | 3.38g | 3% |
| Железо | 1mg | 0.8mg | 3% |
| Калий | 88mg | 3% | |
| Углеводы | 11.2g | 19.94g | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Калорийность | 53kcal | 92kcal | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 1% | |
| Жиры | 0.7g | 0.62g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.2g | 17.24g | N/A |
| Кальций | 9mg | 7mg | 0% |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.039mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.127mg | 0% | |
| Лейцин | 0.212mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.044mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.079mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86% |
| Содержит больше БелкиБелки | +77.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +78% |
