Физалис перуанский или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты физалис перуанский и меч-рыба?
- Меч-рыба содержит больше калорий, чем физалис перуанский. В то время как меч-рыба содержит 172 калорий, физалис перуанский содержит только 53 калорий.
- Физалис перуанский содержит больше витамина C, витамина A и железа, однако меч-рыба богаче витамином B12, витамином B3 и фосфором.
- Меч-рыба обеспечивает вас на 68% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем физалис перуанский.
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс (0), чем физалис перуанский (35).
Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Fish, swordfish, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +660% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +19.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +230.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 125% | |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин B12 | 0µg | 1.62µg | 68% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 47% | |
| Белки | 1.9g | 23.45g | 43% |
| Витамин B3 | 2.8mg | 9.254mg | 40% |
| Фосфор | 40mg | 304mg | 38% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Калий | 499mg | 15% | |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Витамин C | 11mg | 0mg | 12% |
| Жиры | 0.7g | 7.93g | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 9% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 9% | |
| Магний | 35mg | 8% | |
| Витамин B5 | 0.417mg | 8% | |
| Железо | 1mg | 0.45mg | 7% |
| Цинк | 0.78mg | 7% | |
| Калорийность | 53kcal | 172kcal | 6% |
| Медь | 0.046mg | 5% | |
| Натрий | 97mg | 4% | |
| Углеводы | 11.2g | 0g | 4% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.063mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.089mg | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 1% | |
| Витамин A | 36µg | 43µg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.2g | 0g | N/A |
| Кальций | 9mg | 6mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.088mg | 0% | |
| Лейцин | 1.919mg | 0% | |
| Лизин | 2.168mg | 0% | |
| Метионин | 0.699mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0% | |
| Валин | 1.216mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1134.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1032.9% |
