Физалис перуанский или пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами физалис перуанский и пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)?
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит больше калорий, чем физалис перуанский. Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий, в то время как физалис перуанский содержит 53 калорий.
- Физалис перуанский богаче витамином A, витамином B3 и железом, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит больше витамина C.
- Физалис перуанский обеспечивает на 14% больше дневной нормы витамина A
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет в 4 раз меньше витамина B3, чем физалис перуанский. Физалис перуанский имеет 2.8 мг витамина B3, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет 0.7 мг.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет более высокий гликемический индекс (97), чем физалис перуанский (35).
Мы использовали Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Parsnips, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +300% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +54.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.56mg | 24% | |
| Клетчатка | 4.9g | 20% | |
| Витамин K | 22.5µg | 19% | |
| Витамин B9 | 67µg | 17% | |
| Медь | 0.12mg | 13% | |
| Витамин B3 | 2.8mg | 0.7mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.6mg | 12% | |
| Калий | 375mg | 11% | |
| Витамин E | 1.49mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | |
| Витамин C | 11mg | 17mg | 7% |
| Магний | 29mg | 7% | |
| Цинк | 0.59mg | 5% | |
| Железо | 1mg | 0.59mg | 5% |
| Фосфор | 40mg | 71mg | 4% |
| Витамин A | 36µg | 0µg | 4% |
| Кальций | 9mg | 36mg | 3% |
| Селен | 1.8µg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.09mg | 2% |
| Углеводы | 11.2g | 17.99g | 2% |
| Белки | 1.9g | 1.2g | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.05mg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.3g | 1% |
| Калорийность | 53kcal | 75kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 11.2g | 13.09g | N/A |
| Сахар | 4.8g | N/A | |
| Натрий | 10mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.112g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +58.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +133.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.53g
