Физалис перуанский или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты физалис перуанский и спаржа лекарственная?
- Физалис перуанский содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Физалис перуанский содержит больше витамина B3 и витамина C, однако спаржа лекарственная богаче железом и витамином B2.
- Спаржа лекарственная обеспечивает вас на 14% большим количеством железа от суточной нормы, чем физалис перуанский.
- Физалис перуанский содержит в 3 раз больше витамина B3, чем спаржа лекарственная, В то время как физалис перуанский содержит 2.8 мг витамина B3, спаржа лекарственная содержит только 0.978 мг.
Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Asparagus, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +96.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +186.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +252.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Медь | 0.189mg | 21% | |
| Железо | 1mg | 2.14mg | 14% |
| Витамин B9 | 52µg | 13% | |
| Витамин B3 | 2.8mg | 0.978mg | 11% |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.141mg | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Марганец | 0.158mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.091mg | 7% | |
| Калий | 202mg | 6% | |
| Витамин C | 11mg | 5.6mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 5% | |
| Цинк | 0.54mg | 5% | |
| Селен | 2.3µg | 4% | |
| Магний | 14mg | 3% | |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.143mg | 3% |
| Калорийность | 53kcal | 20kcal | 2% |
| Фосфор | 40mg | 52mg | 2% |
| Кальций | 9mg | 24mg | 2% |
| Углеводы | 11.2g | 3.88g | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Белки | 1.9g | 2.2g | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.12g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.2g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 0% | |
| Витамин A | 36µg | 38µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +483.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +188.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.22g
