Физалис перуанский или шафран (пряность) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами физалис перуанский и шафран (пряность)
- Физалис перуанский содержит меньше калорий, чем шафран (пряность). В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, шафран (пряность) содержит только 310 калорий.
- Физалис перуанский содержит больше витамина B3, но шафран (пряность) содержит больше железа, витамина C, фосфора, витамина B2 и кальция.
- Шафран (пряность) покрывает вашу дневную потребность в железе на 126% выше, чем физалис перуанский.
- Физалис перуанский содержит в 2 раз больше витамина B3, чем шафран (пряность), В то время как физалис перуанский содержит 2.8 мг витамина B3, шафран (пряность) содержит только 1.46 мг.
- Физалис перуанский имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Spices, saffron.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1010% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +530% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +634.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +567.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28.408mg | 1235% | |
| Железо | 1mg | 11.1mg | 126% |
| Витамин C | 11mg | 80.8mg | 78% |
| Витамин B6 | 1.01mg | 78% | |
| Магний | 264mg | 63% | |
| Калий | 1724mg | 51% | |
| Медь | 0.328mg | 36% | |
| Фосфор | 40mg | 252mg | 30% |
| Витамин B9 | 93µg | 23% | |
| Белки | 1.9g | 11.43g | 19% |
| Углеводы | 11.2g | 65.37g | 18% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.267mg | 17% |
| Клетчатка | 3.9g | 16% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.067g | 14% | |
| Калорийность | 53kcal | 310kcal | 13% |
| Селен | 5.6µg | 10% | |
| Цинк | 1.09mg | 10% | |
| Кальций | 9mg | 111mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.8mg | 1.46mg | 8% |
| Жиры | 0.7g | 5.85g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.586g | 7% | |
| Натрий | 148mg | 6% | |
| Витамин A | 36µg | 27µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.429g | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.2g | 61.47g | N/A |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.115mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
| Содержит больше ВодаВода | +617.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +501.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +735.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +483.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +581.3% |
