Филло или хлеб Пумперникель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами филло и хлеб Пумперникель
- Филло содержит больше калорий, чем хлеб Пумперникель. Филло содержит 299 калорий, в то время как хлеб Пумперникель содержит 250 калорий.
- Филло имеет больше витамина B1 и витамина B3, однако хлеб Пумперникель имеет больше марганца, меди, клетчатки, фосфора, магния, цинка, витамина B6 и кальция.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает хлеб Пумперникель, чем филло
- Филло имеет в 2 раз больше витамина B1, чем хлеб Пумперникель. Филло имеет 0.541 мг витамина B1, в то время как хлеб Пумперникель имеет 0.327 мг.
- Хлеб Пумперникель имеет более высокий гликемический индекс, чем филло.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Phyllo dough и Bread, pumpernickel.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19% |
| Содержит больше МагнийМагний | +260% |
| Содержит больше КальцийКальций | +518.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +181.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +184.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +202% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +174.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +212.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +425% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +320% |
| Содержит больше ХолинХолин | +111.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.476mg | 1.305mg | 36% |
| Медь | 0.101mg | 0.287mg | 21% |
| Клетчатка | 1.9g | 6.5g | 18% |
| Витамин B1 | 0.541mg | 0.327mg | 18% |
| Фосфор | 75mg | 178mg | 15% |
| Магний | 15mg | 54mg | 9% |
| Цинк | 0.49mg | 1.48mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.126mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 0.932g | 6% |
| Кальций | 11mg | 68mg | 6% |
| Витамин B3 | 4.073mg | 3.091mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 0.437g | 5% |
| Натрий | 483mg | 596mg | 5% |
| Жиры | 6g | 3.1g | 4% |
| Калий | 74mg | 208mg | 4% |
| Железо | 3.21mg | 2.87mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.305mg | 3% |
| Белки | 7.1g | 8.7g | 3% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 0.404mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 1.237g | 2% |
| Калорийность | 299kcal | 250kcal | 2% |
| Селен | 23.3µg | 24.5µg | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.42mg | 2% |
| Углеводы | 52.6g | 47.5g | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 0.8µg | 1% |
| Витамин B9 | 88µg | 93µg | 1% |
| Холин | 6.9mg | 14.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.7g | 41g | N/A |
| Сахар | 0.18g | 0.53g | N/A |
| Триптофан | 0.088mg | 0.097mg | 0% |
| Треонин | 0.194mg | 0.267mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 0.49mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.158mg | 0.248mg | 0% |
| Метионин | 0.126mg | 0.155mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0.422mg | 0% |
| Валин | 0.286mg | 0.396mg | 0% |
| Гистидин | 0.159mg | 0.196mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
Белки:
8.7 г
Жиры:
3.1 г
Углеводы:
47.5 г
Вода:
37.9 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +22.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~47.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.47 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.923 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.932 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.237 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +237.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34% |
