Филло или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами филло и амарант зерна
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем филло. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как филло содержит 299 калорий.
- Филло имеет больше витамина B1, селена, витамина B2, витамина B3, витамина B9 и железа; однако, амарант зерна богаче марганцем, магнием и фосфором.
- Филло покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 44% выше, чем амарант зерна.
- Амарант зерна имеет в 81 раз меньше натрия, чем филло. Филло имеет 483 мг натрия, в то время как амарант зерна имеет 6 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта филло составляет 38.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Phyllo dough и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +323.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +333.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +327.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +47.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +79.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3506.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1633.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +276.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.541mg | 0.015mg | 44% |
| Селен | 23.3µg | 5.5µg | 32% |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.022mg | 25% |
| Витамин B3 | 4.073mg | 0.235mg | 24% |
| Натрий | 483mg | 6mg | 21% |
| Витамин B9 | 88µg | 22µg | 17% |
| Марганец | 0.476mg | 0.854mg | 16% |
| Железо | 3.21mg | 2.1mg | 14% |
| Магний | 15mg | 65mg | 12% |
| Углеводы | 52.6g | 18.69g | 11% |
| Фосфор | 75mg | 148mg | 10% |
| Калорийность | 299kcal | 102kcal | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 8% | |
| Жиры | 6g | 1.58g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 7% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Белки | 7.1g | 3.8g | 7% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 6% | |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.113mg | 6% |
| Медь | 0.101mg | 0.149mg | 5% |
| Кальций | 11mg | 47mg | 4% |
| Цинк | 0.49mg | 0.86mg | 3% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Калий | 74mg | 135mg | 2% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 0.19mg | 1% |
| Клетчатка | 1.9g | 2.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 50.7g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 0.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.088mg | 0% | |
| Треонин | 0.194mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.49mg | 0% | |
| Лизин | 0.158mg | 0% | |
| Метионин | 0.126mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0% | |
| Валин | 0.286mg | 0% | |
| Гистидин | 0.159mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +86.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +279.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +181.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +120.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +130.6% |
