Филло или соевое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты филло и соевое молоко?
- Филло содержит больше калорий, чем соевое молоко. Филло содержит 299 калорий, в то время как соевое молоко содержит 54 калорий.
- Филло превосходит соевое молоко по содержанию витамина B1, селена, железа, витамина B3, витамина B2, витамина B9, марганца и клетчатки.
- Филло покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 40% больше, чем соевое молоко.
- Филло содержит в 9 раз больше натрия, чем соевое молоко. Филло содержит 483 мг натрия, в то время как соевое молоко содержит 51 мг.
Phyllo dough и Soymilk, original and vanilla, unfortified были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +401.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +308.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +113.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +385.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +127.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +801.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +394.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +694% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +388.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +156.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20% |
| Содержит больше ХолинХолин | +242% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.541mg | 0.06mg | 40% |
| Селен | 23.3µg | 4.8µg | 34% |
| Железо | 3.21mg | 0.64mg | 32% |
| Витамин B3 | 4.073mg | 0.513mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.069mg | 21% |
| Натрий | 483mg | 51mg | 19% |
| Витамин B9 | 88µg | 18µg | 18% |
| Углеводы | 52.6g | 6.28g | 15% |
| Калорийность | 299kcal | 54kcal | 12% |
| Марганец | 0.476mg | 0.223mg | 11% |
| Белки | 7.1g | 3.27g | 8% |
| Жиры | 6g | 1.75g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 0.401g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 0.205g | 6% |
| Клетчатка | 1.9g | 0.6g | 5% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.077mg | 4% |
| Медь | 0.101mg | 0.128mg | 3% |
| Цинк | 0.49mg | 0.12mg | 3% |
| Фосфор | 75mg | 52mg | 3% |
| Холин | 6.9mg | 23.6mg | 3% |
| Магний | 15mg | 25mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 0.373mg | 1% |
| Кальций | 11mg | 25mg | 1% |
| Калий | 74mg | 118mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.7g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 0.18g | 3.99g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.11mg | 0% |
| Витамин K | 2.5µg | 3µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 0.961g | 0% |
| Триптофан | 0.088mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.194mg | 0.108mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 0.49mg | 0.186mg | 0% |
| Лизин | 0.158mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.126mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0.113mg | 0% |
| Валин | 0.286mg | 0.117mg | 0% |
| Гистидин | 0.159mg | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +117.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +242.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +737.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +161.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +170.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.47 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.923 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +685.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.961g
