Филло или тмин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами филло и тмин
- Тмин содержит больше калорий, чем филло. Тмин содержит 375 калорий, в то время как филло содержит 299 калорий.
- Филло имеет больше селена, однако тмин имеет больше железа, марганца, кальция, меди, магния, фосфора, калия, цинка и клетчатки.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 789% лучше покрывает тмин, чем филло
- Филло имеет в 4 раз больше селена, чем тмин. Филло имеет 23.3 µg селена, в то время как тмин имеет 5.2 µg.
- Филло имеет более высокий гликемический индекс, чем тмин.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Phyllo dough и Spices, cumin seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +348.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2340% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8363.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +2316.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1967.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +758.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +879.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +565.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +600.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +780% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4062.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +116% |
| Содержит больше ХолинХолин | +258% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.21mg | 66.36mg | 789% |
| Марганец | 0.476mg | 3.333mg | 124% |
| Кальций | 11mg | 931mg | 92% |
| Медь | 0.101mg | 0.867mg | 85% |
| Магний | 15mg | 366mg | 84% |
| Фосфор | 75mg | 499mg | 61% |
| Калий | 74mg | 1788mg | 50% |
| Цинк | 0.49mg | 4.8mg | 39% |
| Клетчатка | 1.9g | 10.5g | 34% |
| Селен | 23.3µg | 5.2µg | 33% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.435mg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 14.04g | 27% |
| Жиры | 6g | 22.27g | 25% |
| Витамин E | 0.08mg | 3.33mg | 22% |
| Белки | 7.1g | 17.81g | 21% |
| Витамин B9 | 88µg | 10µg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 3.279g | 16% |
| Натрий | 483mg | 168mg | 14% |
| Витамин C | 0mg | 7.7mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 64µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.541mg | 0.628mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 6% | |
| Калорийность | 299kcal | 375kcal | 4% |
| Витамин B3 | 4.073mg | 4.579mg | 3% |
| Холин | 6.9mg | 24.7mg | 3% |
| Углеводы | 52.6g | 44.24g | 3% |
| Витамин K | 2.5µg | 5.4µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.327mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.7g | 33.74g | N/A |
| Сахар | 0.18g | 2.25g | N/A |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 1.535g | 0% |
| Триптофан | 0.088mg | 0% | |
| Треонин | 0.194mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.49mg | 0% | |
| Лизин | 0.158mg | 0% | |
| Метионин | 0.126mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0% | |
| Валин | 0.286mg | 0% | |
| Гистидин | 0.159mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +304.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +150.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +271.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +348.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +345.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +255.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.535g
