Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Финики деглет нур или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Финики деглет нур vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +13.2%
Содержит больше МедьМедь +21.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше СеленСелен +233.3%
Содержит больше КальцийКальций +107.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.6%
Содержит больше МарганецМарганец +111.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~606mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +143.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +17150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +293.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +49.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +19970.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +321.1%
Содержит больше ХолинХолин +209.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Финики деглет нур Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 2.7µg 541.9µg 449%
Витамин C 0.4mg 69mg 76%
Витамин A 0µg 346µg 38%
Клетчатка 8g 1.1g 28%
Фруктоза 19.56g 24%
Углеводы 75.03g 5.5g 23%
Витамин B9 19µg 80µg 15%
Витамин B2 0.066mg 0.26mg 15%
Марганец 0.262mg 0.553mg 13%
Калорийность 282kcal 32kcal 13%
Витамин B5 0.589mg 0.242mg 7%
Витамин B6 0.165mg 0.247mg 6%
Селен 3µg 0.9µg 4%
Медь 0.206mg 0.17mg 4%
Железо 1.02mg 1.3mg 4%
Витамин E 0.05mg 0.7mg 4%
Кальций 39mg 81mg 4%
Витамин B3 1.274mg 1mg 2%
Холин 6.3mg 19.5mg 2%
Витамин B1 0.052mg 0.08mg 2%
Фосфор 62mg 76mg 2%
Магний 43mg 38mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.239g 1%
Калий 656mg 606mg 1%
Натрий 2mg 14mg 1%
Цинк 0.29mg 0.23mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.019g 0.228g 1%
Белки 2.45g 2.6g 0%
Жиры 0.39g 0.7g 0%
Чистые углеводы 67.03g 4.4g N/A
Сахар 63.35g 4.4g N/A
Насыщенные жиры 0.032g 0.023g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.043mg 0%
Изолейцин 0.049mg 0%
Лейцин 0.084mg 0%
Лизин 0.066mg 0%
Метионин 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.05mg 0%
Валин 0.071mg 0%
Гистидин 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 75% 21%
Белки: 2.45 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 75.03 г
Вода: 20.53 г
Другое: 1.6 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1264.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +79.5%
Содержит больше ВодаВода +335.5%
Содержит больше ДругоеДругое +12.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 41% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.019 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +563.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1100%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Финики деглет нур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.