Финики деглет нур или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами финики деглет нур и тыквенное семечко
- Финики деглет нур содержат меньше калорий, чем тыквенное семечко. Финики деглет нур содержат 282 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Финики деглет нур имеют больше витамина B5 и витамина B6; однако, тыквенное семечко богаты цинком, медью, магнием, клетчаткой, железом, марганцем и калием.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 91% выше, чем финики деглет нур.
- Тыквенное семечко имеют в 11 раз меньше витамина B5, чем финики деглет нур. Финики деглет нур имеют 0.589 мг витамина B5, в то время как тыквенное семечко имеют 0.056 мг.
- Финики деглет нур содержат меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Dates, deglet noor и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +509.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +224.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +235% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3451.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +89.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +345.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +951.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +345.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.29mg | 10.3mg | 91% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.019g | 8.844g | 59% |
| Медь | 0.206mg | 0.69mg | 54% |
| Магний | 43mg | 262mg | 52% |
| Клетчатка | 8g | 18.4g | 42% |
| Белки | 2.45g | 18.55g | 32% |
| Жиры | 0.39g | 19.4g | 29% |
| Железо | 1.02mg | 3.31mg | 29% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 3.67g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 6.032g | 15% |
| Витамин B5 | 0.589mg | 0.056mg | 11% |
| Марганец | 0.262mg | 0.496mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.037mg | 10% |
| Калорийность | 282kcal | 446kcal | 8% |
| Калий | 656mg | 919mg | 8% |
| Углеводы | 75.03g | 53.75g | 7% |
| Витамин B3 | 1.274mg | 0.286mg | 6% |
| Селен | 3µg | 5% | |
| Фосфор | 62mg | 92mg | 4% |
| Витамин B9 | 19µg | 9µg | 3% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Кальций | 39mg | 55mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.034mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.052mg | 1% |
| Холин | 6.3mg | 1% | |
| Натрий | 2mg | 18mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 67.03g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 63.35g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.049mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 0.084mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.05mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.071mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +356.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +657.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4874.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16655.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46447.4% |
