Фисташка или семена арбуза - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фисташка и семена арбуза
- Фисташка и семена арбуза содержат примерно одинаковое количество калорий. Фисташка содержит 560 калорий, а семена арбуза содержат 557 калорий.
- Фисташка имеет больше витамина B6, меди и витамина B1, однако семена арбуза содержат больше магния, цинка, железа, фосфора, марганца и витамина B3.
- Фисташка покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 124% выше, чем семена арбуза.
- Семена арбуза содержат в 5 раз меньше витамина B1, чем фисташка. Фисташка содержит 0.87 мг витамина B1, в то время как семена арбуза содержат 0.19 мг.
- Фисташка имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, pistachio nuts, raw и Seeds, watermelon seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +94.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +89.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +325.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +365.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +357.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1810.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +173.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.089mg | 124% |
| Магний | 121mg | 515mg | 94% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 28.094g | 91% |
| Цинк | 2.2mg | 10.24mg | 73% |
| Медь | 1.3mg | 0.686mg | 68% |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.19mg | 57% |
| Железо | 3.92mg | 7.28mg | 42% |
| Клетчатка | 10.6g | 42% | |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 7.407g | 40% |
| Фосфор | 490mg | 755mg | 38% |
| Витамин E | 2.86mg | 19% | |
| Марганец | 1.2mg | 1.614mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 9.779g | 18% |
| Белки | 20.16g | 28.33g | 16% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 3.55mg | 14% |
| Селен | 7µg | 13% | |
| Калий | 1025mg | 648mg | 11% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Кальций | 105mg | 54mg | 5% |
| Натрий | 1mg | 99mg | 4% |
| Углеводы | 27.17g | 15.31g | 4% |
| Витамин A | 26µg | 0µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 0.346mg | 3% |
| Жиры | 45.32g | 47.37g | 3% |
| Витамин B9 | 51µg | 58µg | 2% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.145mg | 1% |
| Калорийность | 560kcal | 557kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 16.57g | 15.31g | N/A |
| Сахар | 7.66g | N/A | |
| Триптофан | 0.251mg | 0.39mg | 0% |
| Треонин | 0.684mg | 1.112mg | 0% |
| Изолейцин | 0.917mg | 1.342mg | 0% |
| Лейцин | 1.604mg | 2.149mg | 0% |
| Лизин | 1.138mg | 0.887mg | 0% |
| Метионин | 0.36mg | 0.834mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.092mg | 2.031mg | 0% |
| Валин | 1.249mg | 1.556mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.775mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
Белки:
28.33 г
Жиры:
47.37 г
Углеводы:
15.31 г
Вода:
5.05 г
Другое:
3.94 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +40.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~47.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.257 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.38 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.779 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.407 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.094 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +214% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95.4% |
